Коуч, психолог и психотерапевт: в чем разница

люди танцуют

Человек, живущий в современном мире, испытывает колоссальную психологическую нагрузку. Тонны информации, скоростной жизненный темп, запросы, которые иногда не соответствуют ожиданиям ― эти и многие другие факторы могут стать причиной нервных срывов, депрессии, стресса, снижения самооценки, нежелания что-либо делать вообще. Кто-то справляется с негативом самостоятельно, а кому-то нужна помощь профессионалов ― психологов, психотерапевтов, коучей. Как понять, к какому специалисту и когда нужно обращаться и есть ли отличия между этими профессиями? Рассмотрим подробнее в нашей статье.

Краткая аудиоверсия статьи

Кто такой психолог

Психолог ― это специалист с высшим образованием в определенной отрасли психологии. Он помогает людям справляться с разными жизненными проблемами и стрессовыми ситуациями, наладить отношения с близкими и нормализовать внутреннее состояние.

Есть несколько психологических специализаций. Самыми распространенными являются:

  • педагог-психолог: работает с детьми, родителями, учителями;
  • социальный психолог: специалист широкого профиля с ориентацией на взрослых людей, который трудится в разных структурах;
  • юридический психолог ― сотрудник МВД, оказывающий квалифицированную помощь трудным подросткам;
  • клинический психолог: работает в системе здравоохранения с тяжело больными людьми, пациентами до операции и после нее, а также лицами, у которых диагностированы психопатологии. 
на приеме у психолога

Задача профессионального психолога ― помочь обратившемуся человеку избавиться от эмоциональных (душевных) переживаний и проблем, причиной которых чаще всего являются стресс и конфликты. Выделяют несколько основных компетенций специалиста.

  1. Трудные жизненные ситуации. У каждого из нас бывают моменты, когда мы не можем сконцентрироваться на задаче, принять правильное решение, найти силы, чтобы поменять привычный уклад жизни. Из-за этого мы постоянно находимся в напряжении, испытываем тревогу и негативные чувства. Работая с психологом, человек получает инструменты, помогающие исправить и улучшить эмоциональный фон. Когда на душе становится легче, он уже может адекватно и объективно оценить ситуацию и найти выход из затруднительного положения. Психологическая консультация ― это способ повысить качество жизни, навести в ней порядок, научиться брать ответственность за свои действия и получать удовлетворение от успехов и достижений.
  2. Кризис в карьере или творчестве. Профессиональное выгорание может настигнуть в любой момент (кстати, в статье Профессиональное выгорание: самодиагностика и профилактика вы найдете много полезной информации). О наступлении кризиса свидетельствуют такие симптомы как быстрая усталость даже от работы, которая раньше приносила удовольствие, физическое и эмоциональное истощение. Человек начинает сомневаться в своих силах и способностях, он потихоньку отстраняется от общения с руководителями, коллегами и даже близкими людьми. Некоторые становятся пассивными, и иногда это состояние сменяется агрессией. Помощь психолога в данном случае заключается в поиске мотивации и вдохновения, необходимых для продвижения по карьерной лестнице. После серии консультаций клиент будет правильно ставить цели и уметь достигать их.
  3. Семейные проблемы. Они могут возникнуть на разных этапах отношений. Психологи помогают разобраться в вечном «противостоянии» отцов и детей. Они работают с людьми, которым приходится переживать развод или измену партнера. К специалисту обращаются, когда в доме присутствуют постоянные разногласия и ссоры, сложности с взаимопониманием и уважением, коммуникациями и взаимодействием. Уже через несколько сеансов, клиент начинает видеть ситуацию под другим углом и причины, которые вызвали ее. В результате он сможет пересмотреть приоритеты, перестроить модель отношений с партнером и детьми и создать крепкую ячейку общества.
  4. Потеря близкого человека. Для некоторых смерть родного или друга ― непосильная ноша, и каждый переживает этот момент по-своему. Кто-то испытывает острый шок и замыкается в себе или, наоборот, впадает в сильную истерику. Другие не хотят мириться с ситуацией и становятся агрессивными, тем самым выражая свой внутренний протест. Третьи сильно тоскуют, и из-за таких мучительных переживаний отказываются от еды, питья, общения с окружающими. Психологи помогают выйти из подобных состояний, проработать ситуацию, пережить боль и принять утрату, чтобы жить дальше.

Как работают психологи

коуч терапия

В арсенале специалистов ― особые методы, методики, практики, способы. Владея ими на профессиональном уровне, психолог оказывает реальную помощь своим клиентам.

Самыми распространенными методами работы в психологии являются:

  • опросы;
  • наблюдение;
  • беседа;
  • тестирование.

В каждом из перечисленных ― свой набор приемов и техник. Психолог, основываясь на собственном опыте, самостоятельно формирует личный «портфель» эффективных методов, которые позволят оказать реальную помощь. 

Что можно считать результатом работы специалиста? К сожалению, количественных критериев оценки нет, и профессионалы никогда не дают 100% гарантии на какой-то конкретный итог консультации. Часто человек сам не представляет, что ему принесет консультация. 

Считается, что за 60 минут общения с опытным психологом можно выявить причины трудностей, рассмотреть ситуацию под новым углом, увидеть возможности для решения проблемы и наметить план будущих действий. Даже однократный визит принесет некоторое облегчение, заставит задуматься о целях. Однако решить все проблемы за один раз не получится ― качественные изменения в жизни произойдут, если только будет выстроена систематическая работа. 

Кто такой психотерапевт

на приеме у психотерапевта

Психотерапией может заниматься дипломированный психолог или врач-психиатр, получивший дополнительное образование в одном из направлений:

  • психоанализ;
  • гештальт-терапия;
  • психодрама;
  • когнитивная терапия;
  • бихевиоризм (поведенческая терапия) и др.

Важный этап подготовки ― прохождение самим специалистом длительной психотерапевтической сессии под руководством супервизора (опытного наставника). Это обязательное и необходимое условие, которое необходимо выполнить, чтобы начать свою практику. Такие индивидуальные сеансы позволяют научиться отделять собственные проблемы от проблем клиента. 

Работа психотерапевта направлена на нормализацию психического здоровья. Клиенты специалиста ― люди с резкими перепадами настроения, фобиями, паническими атаками, приступами агрессии, зависимостями. Часто психотерапевт трудится в «связке» с психиатром, эндокринологом, неврологом. 

Поводом для обращения могут послужить разные состояния.

СимптомОписание
Постоянная апатияАпатия ― это особое угнетенное состояние, при котором человек перестает чем-либо интересоваться. Его эмоции постоянно подавлены, он становится безразличным ко всему происходящему. Таким людям тяжело выполнять даже повседневные «обязанности» ― принять душ, приготовить обед. Психотерапевт через беседу или с помощью тестирования может определить причину апатии, а по результатам диагностики ― составить программу «лечения». Иногда, кроме сеансов психотерапии, в нее включаются и фармакологические методы.
Навязчивые мыслиВ таком состоянии человек не может контролировать поток сознания ― в его голову постоянно вторгаются определенные образы, мысли и желания. Избавиться от них очень трудно, и из-за этого появляются страхи и дискомфорт. Причина появления навязчивых мыслей кроется в сильных стрессах, глубокой депрессии, психических заболеваниях, таких как шизофрения. В качестве примера можно привести бесконтрольный счет, патологическое стремление к идеальному порядку, страх заразиться какой-либо болезнью.
АгрессивностьЧеловек с деструктивным поведением опасен не только для окружающих, но и для самого себя. Беспричинные приступы гнева, ярости и ненависти ― все это проявления агрессии. Эти симптомы могут быть следствием нарушений в функционировании эндокринной системы, черепно-мозговых травм, инсульта, болезни Альцгеймера и других психических патологий. При этом сами они могут протекать латентно. Задача психотерапевта ― выяснить истинную причину деструкции, назначить адекватное лечение и разработать программу коррекции поведения.

Специалисты также работают с людьми, у которых наблюдаются резкие и иногда необоснованные перепады настроения: радость вдруг сменяется слезливостью, эйфория ― подозрительностью и тревожностью, дурашливость ― апатией. 

Частые клиенты психотерапевта ― зависимые (от алкоголя, сигарет и наркотических средств, игроманы, шопоголики и фудоманы). Многие из них осознают опасность своего положения, а есть и те, кто не считает, что их маниакальное увлечение не несет никакой угрозы. Избавиться от зависимости не так-то просто. Психотерапия в этом случае носит длительный характер. 

коуч

К основным формам и методам психотерапии относятся следующие.

  1. Индивидуальное консультирование, направленное на повышение качества жизни, проработку глубинных личностных переживаний.
  2. Непосредственная терапия (длительная или краткосрочная в зависимости от сложности проблемы), помогающая изменить существующее состояние.
  3. Индивидуальные расстановки, работающие с проявлениями бессознательного, прошлым и сценарными установками. 
  4. Метафорические ассоциативные карты, позволяющие психотерапевту проникнуть в подсознание клиента и извлечь оттуда истинные чувства и мотивы, заставляющие человека вновь прожить свою проблему и понять, что происходит на самом деле.
  5. Гештальт-терапия для развития самосознания, создания и укрепления целостного образа личности.

Кроме этого, специалисты активно пользуются приемами экзистенциальной и провокативной терапии, проективные методики, арт-терапию, психоанализ, НЛП и другие способы оказания помощи клиентам.

Кто такой коуч

групповая терапия

Коучинг ― относительно новое явление в современном мире. Специалистов в этой сфере часто путают с психологами, однако в этих профессиях есть различия.

Коуч ― это эксперт, который помогает своим подопечным реализоваться в той или иной области. Основная рабочая задача заключается в том, чтобы клиент поверил в свои силы, осознал наличие ресурсов и возможностей для достижения цели, причем неважно, в карьере или личной жизни.

Под коучингом понимают определенный метод консультирования и способ взаимодействия, в рамках которого раскрывается потенциал и решаются важные вопросы. Техники, которые используют специалисты, помогают достичь больших успехов в работе, учебе, отношениях, спорте и других сферах.

Немного истории

Считается, что коучинг был основан в США в 80-х г.г. прошлого столетия. Скорее всего, он пришел из спорта: в 1974 г. вышла книга «Внутренняя игра в теннис». Ее автором стал Т. Гэллвей, капитан гарвардской команды по большому теннису. В своей работе он описал способы и приемы усиления профессиональной и личностной эффективности. Вскоре эти методики перекочевали в бизнес, медицину и образование.

Как самостоятельная дисциплина коучинг сформировался в конце 20 в., когда стали появляться профессиональные ассоциации и объединения. «Портфель» методик постепенно наполнялся техниками и практиками из психологии и педагогики, психотерапии, предпринимательства, управления и менеджмента, нейролингвистического программирования.

В настоящее время коучи проводят групповые и индивидуальные сессии, а также принимают участие в разработке стратегий развития персонала. Перед ними не ставится цель НАУЧИТЬ людей, но есть задача направить их на путь самостоятельного поиска максимально эффективных решений разных жизненных и профессиональных вопросов.

Коучинг ― это система, основанная на партнерстве, в которой клиент сам играет роль эксперта собственной жизни и принимает ответственность за действия, поступки и свое развитие.

Кто может стать коучем

психотерапия

Чтобы освоить профессию, не нужно иметь какую-то ученую степень и обладать супернавыками. Стать коучем может любой человек, у которого есть желание развиваться самому и помогать в этом другим людям. Однако для работы все же потребуется специальное дополнительное образование.

Обучиться профессии можно на курсах. Потом требуется сдать экзамен и получить сертификат ICF (Международная Федерация Коучинга), дающий право на ведение трудовой деятельности в данной сфере.

Коучинг ― это не просто работа. Это образ и стиль жизни, учиться которому нужно у лучших профессионалов. 

Что входит в профессиональные обязанности

В профстандарте, разработанном Ассоциацией русскоязычных коучей, прописаны должностные обязанности специалистов. В частности они должны:

  • выявлять и изучать желания и потребности подопечных;
  • определять их цели;
  • разрабатывать индивидуальные и групповые программы сессий;
  • грамотно выбирать методики, приемы, техники, упражнения;
  • создавать условия для развития клиента и раскрытия его потенциала;
  • сопровождать подопечных на всех этапах работы, проводить анализ прогресса и фиксировать промежуточные и конечные результаты;
  • давать обратную связь и другое.

Деятельность профессионального коуча охватывает конкретную сферу жизни клиента. Специалист не работает с детскими травмами и болезненным прошлым (все внимание фокусируется на будущих достижениях), и для него подопечный является не «пациентом», а партнером. 

Коуча можно сравнить с «экскурсоводом», который ведет клиента из точки А в пункт В, при этом выбирая самый короткий маршрут. В этом и заключается основное отличие от психолога: его задача состоит в том, чтобы выяснить, по какой причине человек оказался на начальной «остановке» и зачем ему нужно попасть на конечную. 

Коуч даже не пытается глубоко проникнуть в глубинные эмоции и чувства подопечного. Он не задает вопрос «почему?», но спрашивает так, чтобы подтолкнуть клиента на совершение целевого действия. Специалист мотивирует и вдохновляет, помогает поверить в собственные силы и возможности, найти ресурсы и время для осуществления мечты. 

Коучинг ― это скорость. Уже после первой сессии можно четко осознать, что нужно делать. Здесь не будет долгих задушевных бесед: зачем тратить время на разговоры о чувствах, если они не помогут в быстром решении проблемы? В некоторых случаях такой подход намного эффективнее, чем глубокий внутренний анализ. С другой стороны, если специалист увидит, что он необходим, то обязательно проведет его и разложит все по полочкам.

Какими навыками обладают коучи

люди на приеме у коуча

Коучинг ― это определенный взгляд на окружающий мир, и чтобы стать настоящим профессионалом, необходимо не только получить образование, но и в полную силу работать над собой. Это требуется для того, чтобы выйти из собственной зоны комфорта и разрушить стереотипы и шаблоны, навязанные извне. 

Человек, который встает на путь коучинга, должен быть готов к постоянному самосовершенствованию и саморазвитию (подробнее об этом мы рассказывали в статье Профессиональные навыки и приемы коуча: перечень компетенций).

Коучинговая сессия строится на доверительных отношениях. От того, насколько быстро специалист сумеет установить контакт с клиентом, зависит конечный результат. Если будет царить благоприятная атмосфера, клиент сможет раскрыться и предоставить коучу необходимую информацию о личной жизни или профессиональной деятельности. Специалист же со своей стороны должен гарантировать конфиденциальность полученных сведений. 

Настоящий коуч всегда занимает объективную и беспристрастную позицию. Он не делает оценочных суждений и тем более не дает негативную оценку действиям и словам подопечного. Роль «не осуждающего» только на первый взгляд кажется простой. Но это обязательный профессиональный навык, которым должен обладать каждый коуч. К числу умений также относятся:

  • гибкость и умение подстраиваться под клиента;
  • толерантность;
  • ответственность за результат;
  • креативность ума;
  • навык активного слушания;
  • наблюдательность;
  • позитивный взгляд на жизнь и события, происходящие в ней;
  • коммуникабельность;
  • умение анализировать факты и делать выводы;
  • доброжелательность;
  • уверенность;
  • стрессоустойчивость.

Коуч не дает советы как поступить в той или иной ситуации и не предоставляет готовых решений проблемы. Он задает правильные вопросы, которые подталкивают подопечного к самостоятельному поиску выхода из затруднительного положения. Эти вопросы, как правило, направлены на активизацию и расширение внутренней познавательной и исследовательской активности. В итоге это приводит к более глубокому пониманию и лучшему восприятию себя. Клиент постепенно приходит к мысли, что может найти мотивацию и ресурсы, с помощью которых получится достичь поставленной цели. 

Основные отличия

люди на приеме у психолога

Чтобы понять, кого выбрать ― психолога, коуча или психотерапевта ― нужно знать, чем различаются профессии.

Психология ― это наука, которая изучает мысли, эмоции и чувства, действия и мотивацию. Деятельность специалистов связана с психологическим развитием и воспитанием детей, проработкой когнитивных функций, коррекцией поведения и отношений в семье и коллективе. Психологи ― это не врачи, которые лечат и назначают лекарственные препараты. Их главная задача заключается в том, чтобы помочь найти выход из трудной ситуации, снять тревожность и принять себя.

Сфера деятельности психотерапевтов лежит на стыке психологии и психиатрии. Психотерапевты ― врачи, которые лечат от депрессии, маниакальных приступов, панических атак. Они помогают избавиться от вредных привычек, резких эмоциональных перепадов. Однако в отличие от психиатров специалисты не прописывают медикаментозный курс и не отправляют в стационар.

Больше всего путаницы между психологом и коучем. Формат консультаций и коуч-сессий схож: оба специалиста беседуют с клиентом, расспрашивают, используют разные техники и упражнения. Главная разница ― в запросе обратившегося. К психологу приходят, когда нужно решить кризисные проблемы, выявить и избавиться от детских травм, выбраться из сложной ситуации. Коучи работают над мотивацией и постановкой целей, раскрытием потенциала и улучшением качества жизни за счет реализации планов. 

Основные отличия психологической помощи от коучинга

СпециалистТочки взаимодействияС чем обращается клиент
ПсихологПрошлое, изменение настоящего и будущего через имеющийся опыт и его принятие.Запрос
КоучНастоящее, но с учетом имеющихся достижений и успехов. Фокус на будущее.Цель

Можно говорить о том, что психолог помогает разобраться в проблеме, а коуч ― найти быстрое и эффективное решение задачи. Во время сессии у подопечного на поверхность могут всплыть некоторые психологические сложности. Именно поэтому многие коучи повышают свою компетенцию, дополнительно получая психологическое образование ― умение проводить консультации помогает работать намного эффективнее и продуктивнее.

Коуч ― не психолог и тем более не психотерапевт. Он не работает с психическими отклонениями, расстройствами и нарушениями. Специалист помогает найти путь к мечте и достичь высоких результатов в реализации планов.

Может ли психолог быть коучем и наоборот?

мужчина психолог

Опыт показывает, что психологи, которые вступают на путь коучинга, но не имеют образования и не проходили обучение, путаются в контекстах, что становится причиной снижения эффективности. Этому есть простое объяснение: коучинг ― это всегда по делу, четко, структурировано и без воды. Психологи же тщательно прорабатывают проблемы клиентов, глубоко погружаясь в их внутренний мир, разбирая конфликты, комплексы и травмы. В этом случае человек встает на позицию инфантильности, соответственно, результат будет совершенно иным, нежели после профессиональной коуч-сессии.

Ошибка психологов-начинающих коучей в том, что они уделяют слишком много внимания чувствам и эмоциям. Специалисты часто задают наводящие вопросы и предлагают варианты решения задачи, чего в настоящем коучинге просто не бывает. Да, в таких ситуациях случаются инсайты, и человек даже может наметить план дальнейших действий, но проблема в том, что психолог по большей части фокусируется на удовлетворении ожиданий клиента. У него, в свою очередь, складывается ощущение, что работа над собой кипит. На самом деле ничего особого не происходит ― человек топчется на месте, обращая внимание на собственные переживания и откладывая реализацию планов.

А должен ли коуч быть психологом? В какой-то мере он им и является: специалисту нужно уметь разбираться в особенностях поведения, построении взаимоотношений, ведь во время сессии у клиента могут проявиться психологические травмы и эмоциональные проблемы, которые мешают достичь поставленной цели.

Коучу не обязательно иметь образование в сфере психологического консультирования, но оно не будет лишним. Что касается психологов, желающих сменить род деятельности, у них на руках обязательно должен быть документ о прохождении обучения коучингу. 

Как понять, к какому специалисту обращаться

психотерапевт

Предлагаем пройти небольшой опрос. Согласитесь или опровергните следующие утверждения:

2-3 положительных ответа ― повод обратиться к психологу. Специалист поможет выяснить истинные причины, которые мешают чувствовать себя комфортно.

Если вы заметили, что психологические проблемы влияют на физическое состояние (падает зрение, снижается концентрация внимания, нарушаются процессы памяти, появляются головные боли, страхи и фобии), стоит записаться на прием к психотерапевту. 

Когда встают вопросы о поиске мотивации и вдохновения для будущего, лучшим выбором станет коуч-сессия. Некоторые считают коучинг чем-то волшебным ― по взмаху палочки совершится чудо, и мечта быстро превратится в реальность. Кто-то идет к коучу, считая это модным. Однако специалист ― это не маг, который моментально решит проблемы. Он помогает в тех жизненных сферах, в которых сам является экспертом. Его задача ― направить клиента на путь реализации планов, где придется работать самостоятельно. 

Вам точно нужен опытный коуч, если вы хотите:

  • решить какую-то задачу к определенному сроку;
  • найти свое предназначение;
  • управлять временем;
  • адаптироваться к новой роли (личностной, профессиональной);
  • продвинуться по карьерной лестнице;
  • наладить отношения с близкими и коллегами;
  • стать успешнее и больше зарабатывать;
  • реализовать идею.

Когда не стоит откладывать прием

семейная терапия

Помощь специалистов может потребоваться на любом жизненном этапе. Не имеет значения ни ваш возраст, ни социальный статус, ни семейное положение. Если речь идет о психологическом комфорте и психическом здоровье, не нужно отказываться от профессиональной помощи.

Когда вы чувствуете, что не можете справляться с эмоциями, а отношения в семье трещат по швам ― идите к психологу. Если вас не покидают страхи и тревожность ― записывайтесь к психотерапевту. Если нужен «пинок» для планирования жизненного или профессионального пути ― добро пожаловать к коучу. 

Встреча со специалистом ― это правильно, не стыдно и не глупо. Глупо отказываться от помощи, особенно если у тебя самого не хватает сил и понимания, в какую сторону нужно двигаться. Не тяните, иначе просто потеряете время, за которое вы могли бы уже достичь определенного прогресса.

Повторим пройденное

блокнот

Чтобы понять, кого выбрать (психолога, коуча или психотерапевта), необходимо знать основные отличия в этих профессиях. Так, психологи работают с прошлым и негативными эмоциональными установками. Коучинговый фокус направлен на будущее ― целеполагание и планирование для быстрого достижения результата. «Зона ответственности» психотерапевтов ― борьба с тревожностью, страхами, фобиями, зависимостями. Кто лучше, сказать сложно, ведь все зависит от запроса и проблемы.

Заключение

Качество жизни можно и нужно улучшать, и этот процесс не «единоразовый». Он должен протекать постоянно, а когда не хватает знаний, сил и опыта, стоит обратиться к профессионалам: коучу, психологу или психотерапевту. Поделитесь своим опытом встречи с кем-либо из них. Насколько эффективными были встречи, консультации и сессии? 

Вы можете прочитать или скачать статью в формате PDF

Total
0
Поделились
5 комментариев
  1. благодарна за статью! Мне всегда было интересно, в чем разница между психологом и психотерапевтом

  2. Когда вы чувствуете себя подавленным, бывает очень сложно понять, к кому обратиться.. Это хорошее руководство по различиям между психологами и другими специалистами

  3. Это большой вопрос, на который многие люди могут не знать ответа! Коуч, психолог и психотерапевт играют разные роли, когда речь идет о помощи людям. Коуч - это человек, который помогает достичь целей, психолог - понять свои мысли и чувства, а психотерапевт – изменить мышление и поведение. Каждый из этих специалистов имеет различную подготовку и опыт, поэтому важно выбрать того, кто подходит именно вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Предыдущая статья

Как я решилась снимать кабинет для работы (личный опыт + цифры)

Следующая статья

9 задач коуча из категории "не срочное, но важное", про которые вы 100% забываете