Топ-440 аффирмаций на любой случай, которые изменят вашу жизнь

девушка стоит у зеркала

Все больше людей интересуются вопросами самопознания. Кто-то начинает заниматься йогой, другие ― практикуют медитации, третьи ― звуковые ванны (медитации под сопровождение медных чаш или человеческого голоса). Многие слышали и про аффирмации, но не каждый понимает, как работает эта техника ― отсюда и скептицизм: да, можно прочитать что-то приятное, но какой толк от этого? Давайте разберемся, что такое аффирмации и чем они могут быть полезны. 

Краткая аудиоверсия

История аффирмаций

Эмиль Куэ

Аффирмация ― это короткое, позитивно окрашенное высказывание, которое меняет мышление. Если правильно применять технику, можно повысить мотивацию и самооценку, избавиться от фобий и вредных привычек. По сути, это выражение своего желания стать лучше, успешнее, богаче, сильнее ― убеждения направлены на самые разные сферы жизни, начиная от отношений с близкими и карьеры и заканчивая физическим здоровьем (о том, как стать успешным человеком, можно почитать в нашей статье).

Аффирмация ― это вербальный код. Его функция заключается в перепрограммировании сознания и подсознания. Сила высказываний ― в их многократном повторении, произнесении с определенной эмоцией (обязательно позитивной). 

Кто придумал аффирмации? На этот вопрос нет однозначного ответа. Одни приписывают «авторство» техники Эмилю Куэ. Ученый предложил гипотезу: если человек будет по многу раз повторять одни и те же определенные слова, его желание исполнится. Э. Куэ разработал целую методику сознательного самовнушения (самогипноза) и несколько техник программирования подсознания.

Есть мнение, что аффирмации придумала психолог Луиза Хей, хотя она стала изучать силу слов-кодов намного позже, чем Э. Куэ. Но именно благодаря ей методика стала очень популярной. 

Почему с этим работают коучи и психологи

сеанс у психолога

Мало уже кто будет оспаривать силу мысли. Не даром говорят ― бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться. То, о чем мы думаем, может легко материализоваться ― мы сами притягиваем к себе ситуации, причем как хорошие, так и плохие. 

Задача коучей и психологов ― направить мысли человека в позитивное русло, и именно с помощью аффирмаций можно заложить в подсознание новую программу, заставить мозг искать новые способы сбалансировать жизнь.

В работе с позитивными высказываниями коучи выделяют три направления.

  1. Создание нужного настроя к какому-либо событию (например, важным переговорам или прохождению собеседования в крупной компании).
  2. Развитие и усиление определенных личностных качеств (пунктуальности, ответственности, уверенности в себе).
  3. Замена негативных установок.

Аффирмации ― безопасная техника, которой может овладеть каждый, причем очень быстро. 

Как правильно составлять аффирмации

девушка пишет в дневник

На первый взгляд кажется, что нет ничего сложного в придумывании позитивных фраз и их повторении. Но слова-коды не будут работать без предварительной подготовки. Она заключается в «чистке» мозга. Это точно так же, как невозможно посадить красивые розы, не избавившись от сорняков, которые просто не дадут цветам расти. 

Сорняки в нашей голове ― это и есть негативные мысли. Они мешают мозгу перейти на новый, позитивный уровень и, соответственно, жить счастливой жизнью. Даже если получится на какое-то время «заглушить» страхи, раздражение, тревожность, постоянное недовольство, наступит момент, когда они все равно вылезут наружу. Именно поэтому начинать надо с избавления от негатива и проработки полезных привычек (про технологии коучинга в проработке полезных привычек мы рассказывали в статье).

Аффирмации составляются по определенным правилам:

  • всегда в настоящем времени. Мы живем в одном моменте. Все остальное ― прошлое, пережитое или просто домыслы, фантазии о будущем. Если вы будете ощущать себя здесь и сейчас, то многого достигните. Мыслите настоящим. Не надо говорить «я хочу купить автомобиль», правильно ― «у меня есть машина»;
  • максимально четкие. Сознание и подсознание понимают лишь конкретные, однозначные установки. В аффирмации не должно быть двойного смысла. Произносить кодовые фразы ― не значит загадывать желание. Не говорите «хочу много денег», ведь они есть у всех, а понятие «много» растяжимое. Само по себе слово «деньги» ― тоже расплывчатое понятие. Лучше обозначать конкретную цель, ведь по большому счету средства будут потрачены на что-либо. Хорошая альтернатива ― «у меня есть большая и красивая вилла на острове в Тихом океане». Будет еще лучше, если вы назовете, на каком конкретно острове;
  • приносят удовольствие. Фраза должна иметь позитивный эмоциональный окрас. В ней не должно быть даже намека на негатив. Не нужно пытаться вызвать, например, отвращение к вредной привычке. Наоборот, аффирмация должна вызывать теплые чувства;
  • являются наилучшим вариантом. В аффирмации нет никаких полумер ― они соответствуют желанию. Тот же пример с автомобилем: во фразе «я хочу машину» нет конкретики и идеального исхода. Сравните с «у меня новый суперджет» ― звучит намного привлекательнее и, главное, правило ― не нужно экономить на себе!
  • без частицы «не». Мозг не воспринимает отрицание: можно сто раз говорить ребенку что-то НЕ делать, а результата не будет. Зато слова «прекрати», «хватит» действуют сразу. Аффирмация «я не курю» неправильная ― будет обратный эффект. Хороший вариант ― «я перестал курить», лучший ― «я счастлив, что веду здоровый образ жизни»;
  • строго личные. Вы можете желать добра, здоровья, счастья своим близким и родным и делать это очень эмоционально, но аффирмация в этом случае не сработает. Программировать можно только СВОЙ мозг. Фраза «Мои родители здоровы» не сделает их такими, а вот код «У меня есть силы и я могу ускорить сращивание костей» намного полезнее и эффективнее; 
  • реальные, причем до такой степени, чтобы мозг смог легко осознать желаемый образ;
  • несут добро. Вокруг вас может твориться настоящий хаос, но никто не отменял законы кармы. Если вы программируете себя на счастливую жизнь, не забывайте, что рядом есть тысячи людей, и у каждого человека свои желания. Не зря говорят, что на чужом несчастье своего счастья не построишь ― ваши цели не должны вредить другим.

Виды аффирмаций

Выделяют два типа аффирмаций:

НазваниеОсобенности
ОбщиеИх цель ― улучшить качество жизни. Примеры: «вокруг меня только позитивные люди», «я контролирую свои эмоции», «я всегда принимаю правильные решения». 
СпециальныеОхватывают конкретную сферу жизни, проблему или цель. Примеры: «то, что я ем, полезно для моего здоровья», «в моих отношениях с мужем / женой присутствуют любовь и гармония», «я счастлив, когда делаю свою работу». 

50 лучших аффирмаций

девушка занимается йогой

Наши мысли формируют опыт и притягивают определенные события. Хотите изменить жизнь, тогда каждый день читайте нашу подборку лучших аффирмаций.

Я доверяю своей внутренней мудрости.

Я готова (готов) прощать.

Я настраиваюсь на волны позитива.

Я люблю жизнь.

У меня идеальное жизненное пространство.

Благодаря атмосфере любви, которая окружает меня дома и на работе, я спокойна (спокоен).

Я свободна (свободен) от страхов, я уверенный и сильный человек.

Моя любовь к себе ― это опора в жизни.

Я могу позволить себе все.

Я на пути к лучшей жизни во всех сферах.

Я знаю.

Мой опыт помогает мне быть сильнее и успешнее.

Я говорю прошлому спасибо и отпускаю его.

Сила всегда сосредоточена в настоящем моменте.

Я самостоятельно пишу сценарий своей судьбы.

Я отбрасываю все страхи и сомнения.

Равновесие ― мое привычное состояние.

Я обретаю счастье.

Я нахожусь в процессе позитивных перемен.

Я люблю и одобряю себя.

Жизнь проста и легка.

Я притягиваю успех и счастье.

Я живу в гармонии с миром.

Я раскрываю в себе смелость и бесстрашие.

Мое спокойствие безгранично.

Я прошу помощи, когда нуждаюсь в ней.

Я чуткий друг.

Я освобождаюсь от всякой критики.

Я могу справляться с любыми задачами.

Я принимаю сложившиеся обстоятельства.

Я не боюсь ставить большие цели, чтобы идти к ним.

Я живу полноценно.

Я благодарна (благодарен) за сегодняшний день.

Я чувствую себя спокойно и умиротворенно.

Я восхищаюсь собой.

Все, чего я касаюсь, имеет успех.

Мой внешний вид ― это отражение моего внутреннего состояния.

Я не боюсь мечтать.

Я никого не удерживаю возле себя.

Я излучаю счастье, радость и успех.

Я благодарна (благодарен) за каждый день моей жизни, ведь она прекрасна.

Я чувствую, как правильно поступить.

Мой дом ― спокойное убежище.

Мои намерения чисты. Я отказываюсь от негатива и разрушительных мыслей.

Я доверяю высшей силе, я нахожусь под ее защитой.

Я сама (сам) создаю свой мир без страхов, я абсолютно спокойна (спокоен).

Я в полной безопасности.

Мне легко принимать новое.

Я способный человек, я могу справиться со всем, что выпадает на мою долю, в том числе со страхом и тревогами.

Я легко выражаю свои эмоции.

390 аффирмаций на любой случай

Аффирмации ― своеобразные таблетки для души. С помощью позитивных утверждений можно достигнуть высоких результатов, абстрагироваться от негатива, повысить уверенность в себе и своих силах (в одной статье мы рассказывали, какие есть три действенных метода для получения твердой уверенности в собственных талантах ― они помогут усилить эффект от использования аффирмации). Слова-коды вытесняют ненужные мысли: когда вы повторяете их часто и регулярно, в сознании и подсознании закладывается программа нового, более высокого качества жизни. 

Аффирмации на деньги и богатство

доллар выглядывает

Хотите улучшить благосостояние? Используйте силу разума! Иногда нужно лишь изменить вектор мышления, чтобы пробить потолок, ограничивающий доходы. И этот потолок ― в вашей голове. Устранить его помогут следующие аффирмации.

Я зарабатываю (желаемая сумма) рублей в месяц.

Деньги меня любят.

Мощные потоки изобилия стремятся в мой дом.

Я направляю свое процветание на благо моего духовного развития.

Я получаю зарплату в евро или долларах.

Мой доход растет каждый месяц.

Любая компания в интересуемой нише счастлива видеть меня в своем штате.

Я постоянно улучшаю свое благосостояние.

Мой талант и энергия ведут меня к успеху.

Мой заработок стабилен и достаточен для комфортной жизни.

Мне хватает денег на все мои нужды и создание накоплений.

Я свободна (свободен) от переживаний о деньгах.

Я легко увеличиваю свой доход.

У меня есть достаточно денег для достойной жизни.

Я с уверенностью смотрю в будущее.

У меня есть приличная сумма денег на черный день.

Я могу обеспечивать себя самостоятельно.

Все, за что я берусь, приносит мне большой доход.

У меня достаточная квалификация, чтобы стать (желаемая должность).

Моя идея конкурентоспособна и оригинальна.

Я знаю, как увеличить свой капитал.

Я высококомпетентный и ценный специалист.

Я прекрасно справляюсь с любыми вызовами.

Я чувствую себя финансово стабильной (стабильным).

Мой подход к делу вызывает уважение и восхищение.

Я способна (способен) откладывать с каждой зарплаты значительную сумму.

Клиенты счастливы воспользоваться моими услугами.

Людям нравится со мной сотрудничать.

Мне по плечу реализация любого проекта.

Деньги – мои друзья, они стремятся ко мне.

Я способна (способен) увеличить объем продаж в несколько раз.

Я легко преодолеваю любые трудности.

Я продуктивна (продуктивен) и профессиональна (профессионален).

Мой бизнес привлекателен для инвесторов.

Я могу позволить себе все, что захочу.

У меня сильное резюме, которое выделяется среди остальных.

Я достойна (достоин) получать (желаемая сумма) в месяц.

Я разумно заведую своими финансами.

Мой бизнес процветает и растет.

Я думаю как богатый и успешный человек.

Я организую постоянный денежный приток к своим доходам.

Я умею правильно обращаться с деньгами.

У меня уровень достатка успешной женщины (успешного мужчины).

У меня много источников поступления денег.

Занимаясь денежными вопросами, я самосовершенствуюсь.

Я – магнит для большого количества денег, они постоянно приходят ко мне различными путями.

Я финансово грамотный человек.

Деньги достаются мне легко, и я чувствую, что это заслужила (заслужил).

Я встала (встал) на дорогу, ведущую к богатству.

Мое состояние постоянно растет и увеличивается.

Я принимаю взвешенные и логичные финансовые решения.

Мне достаточно средств для комфортной жизни.

Я трачу деньги на то, чтобы развиваться духовно, чтобы помогать другим людям.

Мой дом – магнит для привлечения тех благ, которые нужны моей семье в данный момент.

Я впускаю в свою жизнь положительные перемены в сфере личных финансов.

Я счастливый, здоровый и богатый человек.

Аффирмации на успех

вручение награды

Девиз современного человека ― быть успешным, причем в разных сферах: в работе и бизнесе, в любви и отношениях с близкими, в учебе. Произносите самые лучшие аффирмации, заряжающие на успех.

Мой ум открыт для новых возможностей.

Мои желания исполняются.

Я люблю свою работу, и моя работа является частью моего путешествия к большему успеху и процветанию.

У меня достаточно сил, чтобы процветать и иметь успех во всем, что желаю.

Я благодарна (благодарен) за свои навыки и умения, которые помогают мне достичь желаемого.

Я вижу процветание повсюду.

Я все смогу. 

Я хорошо организована (организован) и эффективно управляю своим временем.

Мои амбиции полностью соответствуют моим личным ценностям.

Я преуспеваю во всем, что я делаю, и успех приходит ко мне легко.

Чем успешнее я становлюсь, тем увереннее себя чувствую.

Я свободна (свободен) от ненужных, отрицательных убеждений, мешающих мне достичь успеха.

Я делаю мир лучше.

Каждый день наполняюсь новыми идеями, которые вдохновляют и мотивируют меня.

Я – терпеливый слушатель и искусный собеседник.

Я доверяю своей интуиции и всегда принимаю мудрые решения.

Я окрылена (окрылен) своими победами.

Я открыта (открыт) для новых знаний.

Я устанавливаю высокие стандарты для себя и всегда оправдываю свои ожидания.

Я заслуживаю уважения за серьезное отношение к учебе и работе.

Я люблю процесс узнавания нового.

Я воспринимаю учебу как ступень к своему успеху.

Я иду на работу как на праздник.

Я дорожу своими способностями.

Я развиваюсь, когда узнаю новое. 

Я горжусь преодолением трудностей.

Я чувствую уважение окружающих.

Я последовательно привлекаю только нужные обстоятельства в нужное время.

Я знаю, чего хочу, и добиваюсь этого.

Мои сильные стороны — упорство и последовательность.

Мои знания — мой трамплин к достижению цели.

Я подчиняю себе свою природную лень.

Я преодолеваю все трудности на своем пути.

Я способный человек.

Моя учеба — лестница к моей карьере.

Я чувствую позитивные изменения в своем личностном росте.

Я смело и уверенно выхожу за пределы своей зоны комфорта.

Мой мозг умеет справляться с любыми задачами. 

Я открываю глаза утром, и меня ждет удачный день.

Мне везет.

Я каждый день приближаюсь к своей мечте.

Я формирую себя как успешную личность.

Мой жизненный путь безоблачный.

Я достигаю целей на работе.

Я заряжена (заряжен) на удачу. 

Меня очень ценят дома и на работе.

Я чувствую себя счастливым человеком.

Удача тянется ко мне сама.

Я притягиваю успех к себе.

В моем окружении только успешные личности.

Я привлекаю удачливых людей к себе.

Каждый день ведет меня к исполнению мечты.

Я вдыхаю утренний воздух и вместе с ним хорошее настроение.

Я чувствую радость от предстоящего дня.

Я наполнена (наполнен) идеями и знаю, как их реализовать.

Я ощущаю прилив энергии, который позволит мне достичь успеха.

Я смотрю вперед с уверенностью. 

Я ложусь спать, зная, что завтрашний день принесет мне удачу.

У меня есть время только идти вперед. 

Я притягиваю к себе хорошие ситуации.

Я иду за победой. У меня все получится.

Я буду впереди, удача всегда на моей стороне.

Я безошибочно знаю, как поступить.

Аффирмации на любовь

мужчина катает девушку у себя на спине

У кого-то не складываются отношения с супругом, кто-то стесняется познакомиться, кто-то находится в угнетенном состоянии после разрыва отношений. Чтобы исправить ситуацию, рекомендуем читать аффирмации на привлечение любви и при этом не сидеть на месте в ожидании принца на белом коне ― необходимо активно заниматься поисками второй половинки.

Я открыта (открыт) для любви.

Мое сердце наполнено любовью и радостью.

Я — магнит для любви и счастья.

Каждую минуту, каждый день я творю новую, прекрасную реальность для себя!

Я самодостаточна и прекрасна (самодостаточен и прекрасен).

На моем пути встречаются только хорошие люди.

Я живу с удовольствием, и впереди у меня счастливая жизнь!

Счастье и гармония заполняют мою душу.

Я достойна (достоин) любви и счастья.

Любовь — это смысл нашей жизни.

Небо надо мной – любовь. Земля подо мной – любовь.

Я – любовь!

Мой любимый человек уже в пути.

Мои отношения основаны на понимании и заботе.

Я достойна (достоин) взаимной любви с (имя).

Я дарю тепло и добро, и они возвращаются ко мне многократно.

Я люблю себя и дорожу собой.

Я очень счастливая женщина (счастливый мужчина), и у меня самый лучший мужчина (самая лучшая женщина).

Я люблю и уважаю себя, поэтому притягиваю в жизнь крепкие отношения.

Я благодарна (благодарен) за то, что умею любить.

Моя любовь взаимна.

Я выбираю Любовь!

Я проявляю свои чувства.

Я прекрасно себя чувствую, когда я влюблена (влюблен).

Любовь – это прекрасно.

Я ценю хорошее отношение ко мне.

Любовь дарит мне энергию и силы.

Во мне живет светлое чувство, позволяющее сделать мою жизнь лучше.

Я достойна (достоин) находиться в состоянии влюбленности.

У меня крепкие и надежные отношения.

Я проявляю свои чувства.

Мне нравится заботиться о своем мужчине (своей женщине).

Я знаю, что мой человек уже близко, и наша встреча предопределена.

Я нравлюсь противоположному полу эмоционально и физически.

Наш союз с (имя) будет крепким и нерушимым.

Я притягиваю в жизнь честность, стабильность и любовь.

Я любима (любим) и люблю.

Я обладаю всеми качествами настоящей женщины (мужчины).

Моя любовь – безгранична как Вселенная.

Люди вокруг меня – любовь.

Я разрешаю себе любить и быть любимой (любимым).

Я страстная натура, мужчины (женщины) любят таких и боготворят.

Моя харизма влечет ко мне мужчин (женщин).

Я любима (любим).

Я излучаю доброжелательность, свет, любовь и гармонию!

Я наслаждаюсь своей сексуальностью и благодарю Создателя!

Я притягиваю любовь и дарю ее окружающим.

Я прекрасна (прекрасен) и неотразимо привлекательна (привлекателен) сейчас и всегда!

Я – центр притяжения любви!

Я воздаю себе должное каждый миг моей жизни!

Я наслаждаюсь изобилием любви и полнотой счастья!

Мое сердце бьется в ритме любви.

Моя жизнь наполнена любовью и счастьем.

Мой любимый (любимая) ждет меня, он (она) рядом.

Я достойна (достоин) самой красивой любви.

Любовь — это красиво и безопасно.

Любовь — это счастье.

Я принесу в жизнь любовь достойного человека.

Мир вокруг меня полон любви.

Моя жизнь насыщена романтическими моментами.

Я выбираю счастье и счастливые отношения.

Я обожаю себя и люблю. 

Я привлекаю настоящую и крепкую любовную связь в свою жизнь.

Любовь – это моя сущность. 

Я красотка (красавчик), а поэтому обязательно найду себе вторую половинку. 

Меня не интересуют прошлые отношения.

Я получаю внимание и поддержку отовсюду и ото всех.

Я заслуживаю истинной любви.

Я отпускаю прошлые отношения и смотрю в будущее с оптимизмом.

Все, что я делаю, я делаю через любовь и с любовью.

Я излучаю красоту, дружелюбие и любовь вокруг себя.

Я открыта (открыт) для здоровых, любящих, перспективных отношений, которые подходят мне.

Чем больше я себя люблю, тем больше нравлюсь окружающим.

Аффирмации на здоровье

девушка делает растяжку

То, о чем мы думаем, легко становится реальностью. Аффирмации помогают улучшить состояние здоровья и самочувствие. Позитивные мысли и вера облегчают течение болезни и ускоряют выздоровление. 

С каждым днем я чувствую себя все лучше.

Мое здоровье активно восстанавливается.

У меня здоровое, сильное, молодое тело.

В любой день я чувствую себя прекрасно.

Моя нервная (любая другая) система крепкая.

Я ощущаю полную гармонию со своим телом.

У меня нет необходимости сравнивать свое тело с другими.

Я люблю мои зубы. Они крепкие, прочные, молодые, здоровые.

Я люблю мои легкие. Они работают прекрасно, дышат свободно.

Я люблю мой позвоночник. Он гибкий, его поддерживает сама жизнь.

Я люблю мою печень. Она работает очень хорошо и отлично выполняет все функции.

Я люблю мои кровеносные сосуды. Они эластичные, прочные, чистые.

Я решаю, как выглядит здоровое тело.

Я ценю свое тело за то, что оно делает для меня каждый день.

Я предпочитаю уделять приоритетное внимание своему психическому и физическому здоровью.

Я готова (готов) пробовать новое, чтобы улучшить свое здоровье.

Мое тело сильное и энергичное.

Я посылаю любовь и сопереживание тем областям моего тела, которые нуждаются в этом больше всего.

Я сосредоточена (сосредоточен) на том, что хорошо для моего тела.

Я способна (способен) сделать хороший выбор для своего тела.

Я принимаю помощь и поддержку на пути к своему благополучию.

Я являюсь хорошим примером крепкого здоровья для своей семьи.

Крепкое здоровье важно для меня.

Мое тело знает, как исцеляться.

Каждый день я делаю шаги к самой здоровой жизни.

Я делаю выбор, который приносит мне энергию и жизненные силы.

Я верю, что мое тело способно на удивительные вещи.

Я вижу, как здоровые привычки улучшают мою жизнь.

Я просыпаюсь каждое утро отдохнувшей (отдохнувшим) и энергичной (энергичным).

Я здорова (здоров), счастлива (счастлив) и целостна (целостен).

Мое тело и разум всегда стремятся к идеальному здоровью.

Я даю себе время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

Я в прекрасной форме и благодарна (благодарен) своему телу за выздоровление.

Я решаю выздороветь, другого выбора нет.

Я обладаю силой исцеляться.

Мое тело отвечает на мои желания.

Я становлюсь здоровее с каждым днем.

Я даю себе время и место для восстановления.

Я верю, что со временем все заживает.

Я полна (полон) решимости вылечить свои раны, душу и тело.

Я прошу свое тело освободиться от всего, что мешает исцелению.

Я прошу свое тело отправить исцеляющую энергию, когда это необходимо.

Для моего тела естественно быть здоровым и сильным.

Я благодарна (благодарен) за здоровье, которое было мне дано.

Я прощаю себя и тех, кто причинил мне боль.

Мое выздоровление уже в процессе.

Совершенное здоровье ― мое право по рождению, и я претендую на него.

Я люблю свое тело и то, как быстро оно выздоравливает.

Я избавляюсь от боли во всех отношениях.

Я с добротой отношусь к себе, и это помогает мне выздороветь.

Исцеление доступно мне.

Я готова (готов) простить себя и верю, что меня ждет выздоровление.

Каждый раз, когда у меня появляются мысли об исцелении, мое тело отвечает тем же.

Я выбираю мысли, которые запускают мой потенциал исцеления.

Я превращаю негатив в энергию выздоровления.

Я позволяю своему телу исправлять любые нарушения и восстанавливать свое здоровье.

Аффирмации на каждый день

девушка обнимает себя

Есть ряд высказываний, которые не относятся к конкретной сфере жизни, но могут зарядить вас энергией и уверенностью.

Я с радостью встречаю новый день.

Я разрешаю себе быть собой.

Я верю, что могу все.

Я прекрасно себя ощущаю! Я радуюсь себе!

День приносит мне новые положительные впечатления!

Я осознаю и ощущаю свою силу.

Я забочусь о себе и уделяю себе внимание, потому что заслуживаю этого.

Я каждый день стараюсь научиться чему‑то новому.

Сегодня я на шаг приближусь к своей цели.

Мне нравится заботиться о себе. Я люблю и принимаю себя, внутри и снаружи. Я посылаю своему организму любовь и исцеление!

Я архитектор своей жизни. Я создатель своей реальности.

Любовь переполняет меня. Я открыта (открыт) для новых отношений и эмоций.

Я принимаю и люблю себя такой (таким), какая (какой) я есть.

Я — единственный хозяин своего настоящего и будущего.

Меня поддерживает Вселенная.

Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.

Все в моей жизни приведет к чему-то хорошему.

Когда я действительно хочу, чтоб мои цели и мечты осуществились, они осуществляются.

Я становлюсь мудрее с каждым днем.

Моя жизнь полна позитива.

Я люблю свой дом. Мой дом — место любви и радости. Мой дом — место достатка и гармонии. Я благодарю за все, что у меня есть. Я создаю окружение, в котором приятно жить.

Мне нравится жить полноценной и здоровой жизнью.

У меня отличное самочувствие.

Я отвечаю за свою жизнь.

Я всегда побеждаю. Успех преследует меня повсюду. Мне всегда везет.

Я благодарна (благодарен) за все, что происходит в моей жизни.

Люблю себя и прекрасно себя чувствую.

Возможности повсюду. У меня масса возможностей.

Сегодня я отказываюсь от своих негативных мыслей в пользу позитивных.

Все, что я ищу ― я нахожу.

Я в отличной физической и духовной форме!

Мне всего хватает. Я контролирую ситуацию и в целом свою жизнь.

Я всегда получаю то, что хочу.

Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен.

Я прощаю всех, кто причинил мне боль в прошлом.

Мне нравится расширять зону комфорта и идти к новому.

Сегодня меня переполняет позитивный настрой.

Я прекрасный человек, потому что я ― это я.

Я здорова (здоров), энергична (энергичен) и полна (полон) счастья.

Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями.

Я благодарна (благодарен) за то, что живу.

Сегодня — прекрасный день. Я хорошо справляюсь со своими задачами. Я эффективно пользуюсь своими ресурсами. Я развиваюсь и становлюсь лучше во всем. Передо мной открыты новые горизонты.

Я с радостью принимаю перемены, они меняют мою жизнь к лучшему.

Я улучшаю свою жизнь каждый день, и Вселенная поддерживает мои устремления.

Добро, благополучие и изобилие постоянно приходят ко мне, так что я могу расслабиться и наслаждаться новой жизнью!

Я позволяю идеям процветания войти в мою жизнь. Я с готовностью принимаю все жизненные блага. Я легко и радостно приобретаю деньги. Мой доход неуклонно растет. Вселенная открывает передо мной двери успеха.

Богатство свободно входит в мою жизнь. Я открываюсь для всех благ щедрой вселенной. Любовь к себе повышает мое благополучие. Я чувствую себя естественно в окружении изобилия. Я насыщаю свой разум идеям успеха.

Я получаю хорошие новости, которые приносят положительные перемены в мою жизнь.

Я принимаю людей такими, какие они есть.

Я уникальна (уникален), и никто в жизни не может делать то, что я умею делать.

Я отпускаю все сомнения и страхи.

Я верю в свой максимальный потенциал.

Я умею мечтать.

Завтрашний день будет лучше.

Я умею побеждать свои страхи.

Я умею искать людей со схожими интересами.

Моим друзьям весело со мной.

Все мои достижения ― результат моих трудов.

У меня стойкий характер.

Я архитектор своей жизни.

Я могу найти выход из любой ситуации.

Любые трудности я преодолеваю легко и быстро.

Я уверена (уверен) в будущем.

Моя семья поддерживает меня.

Я умею накапливать ресурсы.

Я не стою на месте.

Мой разум всегда спокоен.

Больше всего меня восхищает один человек ― я сам.

Мне есть на кого опереться.

Я всегда в полной безопасности.

Я способна (способен) сделать другого человека счастливым.

Я спокойна (спокоен), как скала на берегу моря.

Я доверяю Вселенной и себе.

Каждый день я делаю выбор в пользу своего здоровья и благополучия.

Я могущественный творец. Я создаю жизнь, которую хочу, и наслаждаюсь ею.

Я сильный человек, который привлекает успех и счастье.

Я ценю своего партнера.

Я привлекаю процветание и финансовый успех.

Моя душа находится в гармонии с моим телом.

Я полна (полон) желания жить, любить и творить.

У меня есть абсолютно все для счастливой жизни.

Каждый день мне прибавляет сил и бодрости.

Аффирмации для женщин

девушка с цветами

Когда женщина постоянно находится в окружении негатива, испытывает раздражение и тревогу, она теряет красоту и силы. Аффирмации ― хороший способ восстановить ресурсы. Каждый день нужно говорить себе следующие аффирмации. 

Я люблю, уважаю и принимаю себя именно такой, какая я есть.

Мне не нужно ничего менять в себе, чтобы угодить другим. Я хороша такой, как есть. 

Я заслуживаю быть счастливой и любимой.

Моя молодость цветет, и душа моя поет.

Я самая красивая, я самая счастливая, я стройная, милая и всеми любимая.

Я самая прекрасная, я молодая, страстная.

У меня цветущий вид ― мужчин тянет как магнит.

Любовь в жизнь мою пришла, весны цветом расцвела.

Я разрешаю себе идти своим собственным путем.

Я горжусь собой.

Я наслаждаюсь тем, чем занимаюсь, и тем, как я это делаю.

Я уверена в себе.

Я ощущаю счастье каждой клеточкой своего тела.

Находиться в состоянии счастья для меня естественно.

Я чувствую, как счастье и радость окутывают меня.

Я уникальна.

Я заслуживаю самого лучшего в жизни.

Я способна любить и обрести умиротворение внутри себя.

Я излучаю любовь и добро.

Я купаюсь в любви и счастье.

Я полна жизни и принятия.

Я готова принять вызовы.

Я всегда получаю то, чего желаю.

Процветание моего дела – реальность сегодняшнего дня.

Я успешна и богата.

У меня прекрасная семья и друзья.

Я верю, что сегодня еще прекраснее, чем вчера.

Я творческая личность и верю в реализацию своей мечты.

Я прощаю тех, кто обидел меня.

Меня постоянно восхищает мое тело и его возможности.

Мое тело — это огромный дар, и я отношусь к нему с любовью и добротой.

Мои чувства важны.

Мои ноги (руки, уши или любые другие части тела) идеальны.

Аффирмации для мужчин

мужчина улыбается

Аффирмации помогают представителям сильного пола быстро преодолевать внутренние барьеры, которые мешают достигнуть цели. Самые лучшие позитивные фразы приводим ниже. 

Я наполнен силой и здоровьем.

Я – лидер. Я могу вести за собой других людей.

Я мужчина, который является примером достижения новых высот.

Я имею отличную физическую форму, что делает меня здоровым.

Я чувствую неиссякаемую жизненную энергию.

Мое привычное состояние – это успех и благополучие.

Я успешен во всех делах.

Меня окружают достойные люди.

Любые задачи даются мне легко.

Я благодарен за здоровье, крепость и здравый ум.

Я красивый, умный и здоровый мужчина.

Я обречен на успех и счастье.

Я достоин гармоничных и счастливых отношений.

Я хозяин своей жизни.

Моя семья – это опора и поддержка.

Я готов к переменам в лучшую сторону.

С каждым днем мои энергетические запасы увеличиваются.

Я открыт для новых знаний и навыков, что позволяет мне расти.

У меня крепкое здоровье, помогающее решать ежедневные задачи и быстро двигаться к цели.

Я забочусь о своем здоровье.

Мой ум, харизма и мужественность притягивают внимание женщин.

Я имею надежные семейные ценности, помогающие мне делать правильный выбор.

Я использую все возможности, чтобы достичь успеха.

Я принимаю правильные решения, основанные на мудрости и опыте.

Я выносливый, крепкий и здоровый мужчина.

Я притягиваю деньги и благополучие как магнит.

Мое здоровье – отражение моих действий.

Ошибки во время использования аффирмаций

запись в блокнот

С помощью аффирмаций можно смоделировать новую реальность, но кодовые фразы могут не сработать. Почему так бывает?

Одна из главных ошибок ― использование частицы «не» и других отрицаний. Сравните «я абсолютно здоров» и «у меня нет болезней / я не болею» ― смысл совершенно разный. Если вы произносите второй вариант, в сознании закрепится образ заболевания, плохого самочувствия. Проверьте прямо сейчас ― НЕ ДУМАЙТЕ О РОЗОВОМ СЛОНИКЕ! Вы подумали о нем! По крайней мере, в сознании хотя бы на миг появилась картинка. 

Вторая ошибка, которую совершают многие ― необдуманное, механическое повторение аффирмаций. Можно как попугай тысячу раз повторять одно и то же, но если не вникать во фразу и ее смысл, она останется пустой. Если вы произносите код, но при этом думаете совершенно о другом, ничего не получится. Когда вы проговариваете аффирмацию, старайтесь погрузиться в смысл слов, осознавать и понимать их.

Аффирмация должна быть четкой и короткой. Долгое, запутанное высказывание с расплывчатым содержанием неэффективно для изменения образа мышлений.

Вы сведете на нет все усилия, если не будете верить в аффирмации. Поначалу будет сложно ― многие не понимают, как простые слова могут помочь в достижении цели или исполнении желания. Нет веры ― аффирмация не сработает! Если вам трудно осознать всю силу позитивной фразы, попробуйте немного смягчить ее: пусть она будет звучать не так грандиозно, а более реалистично ― так проще поверить в результат. Когда вы заметите позитивные перемены, обязательно вернитесь к первому варианту аффирмации. 

Некоторые думают: произнесешь один раз аффирмацию, и все наладится. Позитивная фраза ― это не волшебная палочка, по взмаху которой исполняется любое желание. Это усиленная работа над собой, своими мыслями, и она должна быть постоянной. Ошибка в использовании аффирмаций ― нерегулярность. Кодовые фразы нужно повторять много раз и каждый день. 

О чем вы думаете, когда, например, идете на работу:

а) как побыстрее сдать отчет?

б) что приготовить на ужин?

в) как успеть на родительское собрание?

г) где найти платье по размеру?

д) какие плохие соседи, что шумели всю ночь и не дали выспаться?

Эти мысли появляются непроизвольно, засоряя мозг негативом. Попробуйте проговаривать внутренним голосом аффирмации. Сначала придется приложить усилие, чтобы сконцентрироваться на кодовых словах. Со временем они сами будут приходить на ум ― это значит, что программа на позитивные установки начала работать. Главное, делать это регулярно.

Аффирмации способны улучшить качество жизни и зарядиться позитивом. Эмиль Круз составил 4 правила, которые нужно соблюдать при работе с техникой.

  1. Произносить аффирмации утром и вечером.
  2. Обязательно проговаривать фразы вслух.
  3. Повторять высказывание минимум 20 раз.
  4. Проговаривать слова осознанно, вникая в смысл, чтобы они механически откладывались на подкорке.

Чтобы усилить эффект, создайте правильную окружающую обстановку. Аффирмация будет максимально сильной, если вы будете стоять перед зеркалом и, глядя себе в глаза, говорить позитивные фразы. 

Как загрузить аффирмацию в подсознание

Есть несколько действенных способов.

  1. Выберите пару положительных установок и задайте ритм произношения. Когда он есть, сознание «впадает» в легкий транс и немного отключается. Именно в этот момент кодовые фразы идут прямо на подкорку. Ритм – это, например, шаги (шаг-слово), последовательное соединение большого пальца руки с остальными. 
  2. Наговорите аффирмации на диктофон и включайте их перед сном или в транспорте по пути на работу.
  3. Запишите аффирмации в блокнот. Причем, если вы правша, сделайте это левой рукой. 

Повторим пройденное

девушка собирается с мыслями

10 минут ежедневных занятий с аффирмациями в течение месяца ― и вы увидите, как начнет меняться ваша жизнь, причем в самом позитивном направлении. Вы обязательно заметите, как стали думать о хорошем. Аффирмации меняют мышление и помогают избавиться от негативных установок. Чем чаще вы будете произносить их, тем эффективнее они будут работать. 

Как думаете, чем отличается успешный человек от неудачника? Первый хвалит себя за малейшие достижения. Он абсолютно уверен в своих силах и знает, что новый день принесет много возможностей для достижения цели. Что делает неудачник? Он постоянно ругает себя за промахи и признается в бессилии перед какой-либо ситуацией, отрицает похвалу и комплименты и тем более не награждает ими себя.

Сознание первично. Любая наша мысль меняет Вселенную. Помните про эффект бабочки? В мире тонких материй нет границ между вымыслом и реальностью ― случиться может все! И вы можете притягивать только позитивные, счастливые события. Именно в этом помогают аффирмации.

Какие шаги для положительных изменений в жизни с помощью аффирмаций нужно предпринять?

  1. Составьте список пунктов работы над собой. У вас может быть 100 целей, но из них надо выбрать самые приоритетные (не более пяти). Так будет проще концентрироваться на аффирмациях. Когда вы заметите улучшение в этих областях, можно переходить к другим целям и желаниям из списка.
  2. Запишите аффирмации. На первых порах придется зачитывать фразы с листа. Потом они отложатся в памяти – вы будете знать их наизусть.
  3. Подумайте о своих положительных качествах, которые соотносятся с поставленными целями. Например, для отказа от сигарет понадобится сила воли или, возможно, придется прорабатывать мысль о том, что необходимо быть здоровым. Выберите из нашего списка лучших аффирмаций те, которые помогут держать правильный курс.
  4. Визуализируйте аффирмации. Заведите привычку записывать кодовые фразы в тетрадь каждое утро или перед сном. Медитируйте, закрыв глаза, проговаривая аффирмации и представляя себя в новом образе. Можно сделать карточки – запишите на стикеры высказывания и расклейте их по дому. Каждый раз при взгляде на такое напоминание читайте фразу и думайте над ее значением.
  5. Если вам трудно поверить, что определенные слова могут изменить жизнь к лучшему, начните с утверждений «Я выбираю» / «Я позволяю себе…». Придавайте им позитивный эмоциональный окрас.

Не нужно расстраиваться, если покажется, что все это ерунда. Аффирмации эффективны, если вы в них верите. При этом не надо ждать, что все случится само собой. Кодовые фразы не сработают, если вы будете сидеть сложа руки и ждать исполнения мечты. Важно подкреплять свои новые, позитивные установки реальными действиями.

Вы можете прочитать или скачать статью в формате PDF

Total
0
Поделились
4 комментария
  1. Я так рада, что все больше и больше людей интересуются самопознанием! Я считаю, что так важно узнавать о себе и находить способы связи с нашим внутренним «я». Аффирмации  — отличные способы сделать это, и я благодарна, что все больше и больше людей открывают для себя эту практику

  2. Аффирмации помогли мне полюбить себя. У кого есть такие проблемы, пользуйтесь)

  3. Если вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в подбадривании, прочитайте эти аффирмации. Они обязательно изменят ваш взгляд на жизнь и помогут увидеть стакан наполовину полным

  4. Если вы хотите изменить образ мыслей, то аффирмации — это то, что вам нужно! Просто убедитесь, что они правильные, милые и позитивные 😉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Предыдущая статья
порядок во всем

Как навести порядок в жизни: 15 шагов

Следующая статья
великие люди

Цитаты великих людей: ТОП-250 вдохновляющих высказываний