Как навести порядок в жизни: 15 шагов

Бывают ситуации, когда кажется, что жизнь перевернулась с ног на голову ― на работе аврал, дома бардак, супруг не уделяет внимания, дети капризничают и не слушаются. Пора сказать «стоп»! Замереть на минуту и задуматься. Почему не удается взять все под контроль? Почему не сбываются замыслы и умирают мечты? Почему даже повседневные дела становятся в тягость? Даже если вокруг творится настоящий бедлам, все не так безнадежно. В ваших силах навести порядок в жизни, а как это сделать, мы расскажем в этой статье.

Порядок в жизни = порядок в голове

Небольшой тест. Честно ответьте на несколько вопросов.

• Легко ли вам дышится?
• Как дела с вдохновением и мотивацией?
• Где вы черпаете энергию и ресурсы?
• Давно ли вы устраивали генеральную уборку?
• Как на счет нового проекта, который вы собирались запустить месяц назад?
• Какие планы на ближайший год?

Удовлетворены ответами? Скорее всего, нет. Что мешает измениться и навести порядок в жизни? По большому счету, ничего. Все зависит от вашего желания открыть дверь новому, позитивному, вдохновляющему (в нашей статье «Бросила мотивация: 7 основных правил, как ее вернуть» вы найдете много полезных советов). 

«Генеральная уборка», которая поможет выйти на более высокий качественный уровень, должна начинаться с наведения порядка в голове. Убрав негатив и ненужную информацию, вы получите пространство для реализации идей. Не получится создать новую реальность из старого мусора! Это груз, который тянет ко дну и замедляет личностное развитие. Даже если человек совершал много ошибок и имеет не очень хороший жизненный опыт, он способен добиться успеха, но только если обнулится и осознает важность «очищения».

Порядок в жизни начинается, прежде всего, с избавления от дурных мыслей, постановки целей и правильной мотивации. Важно понимать, что есть вещи (как материальные, так и неосязаемые), которые могут «утопить». А есть то, что заставляет идти вперед, несмотря ни на что. 

15 шагов к осознанной жизни

Стать лучшей версией себя, разобраться с мыслями, разложить все по полочкам и добиться успеха в разных сферах жизни может каждый. Есть 15 золотых правил, которые помогут навести порядок в жизни.

Избавление от мусора

Первое, с чего нужно начать ― выбросить ненужные вещи. Если не пользуетесь чем-то полгода ― отдайте, продайте, подарите, но не убирайте их подальше в шкаф в надежде, что когда-нибудь они пригодятся. Не пригодятся! Шесть месяцев лежали без дела ― значит, пролежат еще пару лет так и нетронутыми.

Разберите полки и антресоли, вы найдете много чего забытого. Отсортируйте предметы и в течение недели избавьтесь от хлама, а лучше сразу отнесите их на помойку, чтобы не было соблазна что-то достать. 

В первую очередь пересмотрите одежду, посуду, обувь, сувениры, книги. Есть хорошее правило «100 вещей» ― именно столько предметов должно находиться в личном пользовании. Только представьте, как легко живется людям, которые могут обходиться таким количеством вещей! Им не нужно таскать за собой вагон и маленькую тележку ― у них есть все необходимое для комфортной жизни.

Каждый день выделяйте 10 минут на миниуборку. За это время можно сделать очень много ― пропылесосить пол, стереть пыль, расставить посуду. Всего каких-то 10 минут ― и ваш дом не будет похож на декорации к фильму ужасов. Со временем вы увидите, что квартира выглядит безупречно, и не нужно бегать по ней, собирая разбросанные вещи и пряча их в шкаф перед неожиданным приходом гостей. 

«Уборка» в компьютере 

Современная жизнь заставляет нас организовывать не только реальность, но и виртуальную среду. Компьютер и мы уже неотделимы ― там хранится чуть ли вся наша жизнь, которую тоже нужно привести в порядок:

• не поленитесь и просмотрите все папки. Наверняка есть то, что можно удалить;
• отсортируйте файлы: фотографии к фотографиям, документы к документам и т. д. ― так вы быстрее найдете нужное;
• позаботьтесь о безопасности ПК и установите надежную антивирусную программу, которая защитит от взлома и хищения данных;
• будьте предусмотрительны и сделайте копии важных документов. Не храните их на компьютере, лучше складировать их на съемном диске, флешке или облаке;
• разберитесь с почтовым ящиком и удалите старые письма. Всегда отправляйте в спам рекламный мусор и отменяйте подписки на ненужные рассылки. 

Эти же правила касаются смартфона ― очистите память устройства и галерею, избавьтесь от приложений, которыми не пользуетесь, и старых контактов. 

Финансовый порядок

Деньги всегда есть, но их постоянно не хватает ― если это про вас, значит, пора разобраться, почему так происходит. Финансы являются важным ресурсом для жизни, и относиться к ним нужно по-особенному.

Сколько вам нужно, чтобы прожить до зарплаты? А сколько надо, чтобы купить то, о чем давно мечтали? Скорее всего, вы не обозначите конкретную сумму, и это неправильно. 

Финансовая грамотность предполагает, что вы четко понимаете:

• какое количество денег у вас есть в настоящий момент:
• на что вы их потратите;
• сколько хотите зарабатывать, чтобы ни в чем себе не отказывать;
• зачем вообще вам нужны деньги.

Чтобы навести порядок в жизни, важно уметь правильно распоряжаться финансами. Каждая тысяча, каждая сотня и даже каждый рубль должны быть учтены. Проведите простой эксперимент: в течение недели записывайте в тетрадь абсолютно все расходы. Можно создать электронную таблицу и вносить данные туда. Через семь дней проанализируйте информацию. Для кого-то будет настоящим открытием ― сколько всего ненужного было приобретено и сколько на этом можно было сэкономить!

Заведите привычку составлять бюджет на месяц ― у вас сложится четкое понимание, как много (или мало) вы тратите. 

Есть два способа приумножить «состояние»:

• увеличить доходы;
• сократить расходы.

В идеале надо найти баланс. Выполнить первое условие намного сложнее, и результат не всегда зависит от нас. Снизить затраты легче, нужно просто пересмотреть свои потребности и отказаться от чего-то. 

Уровень расходов определяется образом жизни. Но всегда удобнее придерживаться принципа «недопотребления» и знать, что можешь позволить купить себе дорогую вещь, но ведешь себя разумно и не поддаешься соблазнам. При этом не нужно путать экономию со скупостью ― не следует держать себя в жестких финансовых рамках и ограничивать во всем.

Порядок в мыслях

Шерлок Холмс сравнивал наш мозг с чердаком, в котором мусора больше, чем полезного. Поэтому проведите генеральную уборку в своем чердаке. Избавившись от ментального хлама, вы начнете двигаться вперед, становиться успешнее и продуктивнее.

Навести порядок в жизни и в голове помогают медитации. Благодаря духовной дисциплине вы научитесь держать под контролем чувства, эмоции и мысли. Медитация позволяет отключить поток, НЕ ДУМАТЬ ни о чем ― именно так очищается сознание и освобождается поле для новых, полезных вводных. 

Если вы не пробовали практику, начните просто следить за своим дыханием. Есть хорошее упражнение.

1. Дайте себе установку, что в следующие 15-20 минут погрузитесь в себя.
2. Примите любую удобную позу, главное, чтобы спина оставалась прямой.
3. Закройте глаза.
4. Прислушайтесь к своему дыханию и гоните прочь навязчивые мысли ― сейчас есть только вы и ничего вокруг. 

Не форсируйте дыхание ― оно должно быть естественным. Когда вы контролируете себя и при этом ждете какого-то результата, медитация не работает. Не переживайте, со временем отключаться от внешнего мира и сосредотачиваться на вдохе-выдохе будет легче. Когда-то вы не умели даже говорить! Точно так же научитесь и практике очищения мыслей. 

У новичков может возникнуть так называемый эффект «белой обезьяны»: когда стараешься целенаправленно НЕ думать о чем-либо, как назло, именно такие мысли лезут в голову. Так устроена человеческая психика, и только регулярное выполнение упражнений поможет обойти это препятствие. Лучше не настраивать себя НЕ думать, а направить внутренний взор на дыхание. 

Внимание к здоровье

Порядок в жизни невозможно представить без хорошего самочувствия и отличной физической формы. Прописная истина ― больной человек не может делать ничего. Запишитесь к врачу и пройдите обследование, ведь заболевание, обнаруженное на ранней стадии, легче и быстрее поддается лечению. 

Займитесь спортом ― станете стройнее и выносливее. В статье «Спортивный коучинг: что это и кому нужно» мы рассказывали о помощи специалистов ― не пренебрегайте ею. Профессиональный тренер разработает индивидуальную программу и поможет достичь хороших результатов. 

Физическую активность подкрепляйте правильным питанием ― организм скажет только «спасибо» и начнет работать в разы эффективнее. У вас появятся энергия и ресурсы, с которыми любая проблема будет по плечу, а негатив уйдет в сторону. Сохранение и улучшение здоровья должны стать приоритетом!

Фильтрация информации

Мы находимся в постоянном потоке, и каждую секунду мозг обрабатывает огромное количество данных. Среди них есть как полезные, так и не нужные ― важно отделять «хорошее от плохого», чтобы не засорять мысли. 

Начните с социальных сетей. Почистите ленту и отпишитесь от пабликов, чтобы меньше раздражаться от негатива, исходящего от сообществ и других людей. Вы быстро забудете о них, когда они перестанут постоянно попадаться на глаза. Сохраните подписку только на те блоги, которые действительно полезны и интересны. Время, проведенное в соцсетях, как правило, тратится впустую. Не лучше ли просто почитать книгу?

Сократите просмотр телевизора. Наверное, никто не будет спорить, что порой из него льется столько грязи и лжи. Не допускайте, чтобы они попадали в ваши мысли ― это не приведет ни к чему хорошему. Вы будете постоянно думать о случившемся, забывая о себе. 

Закрытие нерешенных вопросов

Чтобы установить порядок в жизни и начать ее с чистого листа, нужно обязательно завершить все «прошлые» дела. Находясь в подвешенном состоянии, человек тратит много энергии и ресурсов. Если не видите выхода, сходите на мастермайнд (в статье «Мастермайнд: совместный поиск эффективных решений» мы рассказывали как проходят встречи и в чем их польза), обратитесь к коучу или психологу. Только не откладывайте опять все на потом! Прямо сейчас можно дочитать книгу, доделать отчет или позвонить родственникам, дошить платье, прибить наконец-то плинтуса или составить план питания. Крайний вариант ― вообще отказаться от дел, которые «не идут», чтобы они не висели мертвым грузом и не тянули ко дну.

Организация времени

Навести порядок в делах помогают календарные графики и списки. Заведите в привычку составлять планы на день, неделю, месяц, следуя советам:

• определите свои обязанности на ближайший период и запишите все задачи, которые надо выполнить: сходить к врачу, сдать отчет на работе, вымыть окна и т. д.;
• расположите задачи в порядке приоритета и разбейте большую задачу на несколько частей, последовательно решая их;
• делайте списки покупок, чтобы сэкономить время на поход в магазин. Плюс, так вы еще и сбережете бюджет ― в корзине не окажется ничего лишнего, а только самое необходимое.

Откройте документ Word или возьмите чистый лист. В столбик запишите все, что нужно сделать завтра, на следующей неделе, в ближайшую пару лет. На самом деле, это увлекательный процесс, особенно если подойти к нему с душой. 

Второй шаг ― выбрать из огромного перечня 5-10 дел, которые можно и нужно выполнить уже сейчас (максимум в течение пары-тройки дней). Обязательно вычеркивайте сделанное, чтобы видеть прогресс.

Люди, у которых порядок в жизни, составляют не только список повседневных / еженедельных / годовых задач, но и фиксируют другую информацию:

• дни рождения родных и близких;
• желаемые покупки;
• книги и фильмы, о которых слышали хорошие отзывы.

Списки упорядочивают жизнь, делают ее организованней и проще. Их можно пополнять и корректировать в соответствии с происходящими изменениями.

Режим

Речь идет не о том, чтобы вставать в 7 утра, обедать в 14:00 и ложиться спать в 23 часа. У каждого из нас свои биологические часы и разная потребность в отдыхе. Мы говорим о сезонном режиме, традициях и праздниках. 

Человечество не зря «придумало» разные ритуалы: наряжать елку на Новый год, устраивать Осенины в честь окончания сбора урожая. Все это дарит чувство, что жизнь не стоит на месте ― всегда что-то происходит, но при этом мы контролируем события и можем предсказать их.

Сезонные праздники способствуют наведению порядка в жизни, мыслях, делах. Попробуйте на таком примере создать свое собственное «мероприятие». Например, каждый третий понедельник месяца включать классическую музыку или по четвергам стоять на голове 30 минут ― ваш «праздничный ритуал» может быть любым. Главное, чтобы он вам нравился, тогда вы будете выполнять его с удовольствием. 

«Нет» нездоровым отношениям

Задумайтесь, какие люди вас окружают, легко ли с ними или вы ищите повод, чтобы избежать встречи и общения. Не нужно тратить силы, нервы и время на отношения, в которых вы чувствуете себя неуютно и напряженно. Прекратите их! Вам не нужны «друзья», которые создают проблемы и требуют постоянного внимания. Ограничьте контакты с ними и установите четкие границы с теми, с кем вынуждены встречаться. 

Научитесь говорить «нет» и не бегите по первому зову к тому. Это не значит, что не надо помогать людям. Просто нужно отличать реальную просьбу от манипуляции. 

Дружба не должна быть в тягость. Она должна быть основана на партнерстве и уважении. Важно ценить свое время и пространство, в котором должен царить только позитив и хорошее настроение. 

Твердые намерения

Само решение навести порядок в жизни ― уже хорошее начало. Так держать! Не бойтесь брать на себя ответственность и делайте то, что постоянно находится в листе ожидания. Нельзя медлить с принятием важного решения. Упустите момент ― и все пропало! Все, что касается личной жизни, работы, здоровья, требует контроля и внимания. 

Будущее без неопределенности ― вот ваш путь. Если вы находитесь в подвешенном состоянии, остановитесь и подумайте. Стоит ли продолжать встречаться с партнером? Готовы ли вы переехать в другой город? Тщательно взвешивайте все «за» и «против», не торопитесь, но все равно ищите выход и решайтесь на тот или иной шаг. 

Польза во всем

Время ― невосполнимый ресурс, и бессмысленно и даже грешно тратить его на бестолковые занятия. Наша жизнь итак перегружена ненужными делами и заботами, поэтому так важно убрать из нее все лишнее. 

Откажитесь от просмотра сериала, лежа на диване ― ничего полезного и нового вы не узнаете. Почему бы не записаться в спортивную секцию или сходить на собрание поэтического кружка? Вы найдете новых знакомых и единомышленников. Возможно, они в скором времени станут вашими друзьями. Вы получите больше удовлетворения, нежели от сидения в соцсетях и просмотра глупых видеородиков. Не отказывайте себе в удовольствии заняться чем-то действительно полезным и интересным.

Здоровый сон

Мы живем в сумасшедшем ритме, который может выбить из колеи и лишить здоровья (читайте в нашей статье 20 способов как быстро снять стресс). Организму нужен полноценный отдых, во время которого он сможет восстановиться и запастись силами. Здоровый сон ― основа порядка в жизни, отличного самочувствия и ресурсного состояния. 

Старайтесь ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время (и даже в выходные), чтобы выработать нормальный график. Придумайте собственный вечерний ритуал (чтение, теплая ванна, спокойная музыка), который будет настраивать на расслабление и способствовать быстрому уходу в объятия Морфея. Ложась в постель, создайте «вакуум»: выключите свет и телевизор, уберите телефон. Лишняя стимуляция мозга ни к чему ― он должен отдыхать. 

Новое хобби

Что вам нравится делать? Рисовать, петь, танцевать? Может, вышивать крестиком или разукрашивать мандалы? Попробуйте себя в новом хобби ― это поможет навести порядок в жизни и в моменты бездействия заняться чем-то приятным и полезным. 

Увлечения ― отличный способ снять стресс и забыть о скуке. Прислушайтесь к своему «я». Возможно, оно хочет написать рассказ или научиться играть на музыкальном инструменте. Или, наоборот, заняться чем-то более энергичным ― сходить в пеший поход или покататься на велосипеде.

Рабочее vs личное

Между этими сферами должна быть золотая середина, если вы хотите навести порядок в жизни. Безусловно, карьера имеет важное значение, но иногда она не позволяет развиваться, строить отношения, полноценно заботиться о семье и близких. 

Заведите дневник. Отмечайте, сколько времени вы проводите в офисе и дома. Цифры будут неутешительными, к сожалению. Вам необходимо иметь личный график, в котором будут часы только для себя любимого и своей семьи. В эти моменты старайтесь не думать о работе и все внимание уделять собственным делам.

Поддержка

Принимая твердое решение навести порядок в жизни, многие сталкиваются с «негативными симптомами»:

• страхом, что ничего не выйдет;
• прокрастинацией;
• подавленностью;
• смущением.

Избавиться от них помогут близкие люди, которым вы доверяете. Поделитесь с ними планами и целями, расскажите, что и как собираетесь делать. Не бойтесь просить помощи, когда она действительно нужна, и не стесняйтесь делиться успехами. Родные и настоящие друзья всегда поддержат вас в начинаниях, а получать одобрение и похвалу от близких всегда приятно. Это значит, что вы движетесь в правильном направлении!

Бонус: 25 полезных советов, которые помогут добиться порядка в жизни

1. Вечером подводите итоги прошедшего дня и скорректируйте планы на завтра.
2. Сразу убирайте вещи на место, не оставляйте их где попало.
3. Старайтесь оперативно отвечать на важные электронные письма и следите, чтобы в папке Входящие было не более трех непрочитанных сообщений.
4. Во время генеральной уборки придерживайтесь правила «Одну вещь оставляю, две выбрасываю».
5. Выбрасывайте одежду, которую не носили больше года.
6. Заправляйте постель каждый день.
7. Придерживайтесь принципа «5 минут»: если задачу можно решить за несколько минут, сделайте это сейчас.
8. Откажитесь от бумаги и стикеров ― списки можно делать в смартфоне или на компьютере.
9. Читайте книги по тайм-менеджменту.
10. Избегайте споров и конфликтных ситуаций.
11. Чаще бывайте на свежем воздухе.
12. Изучите принципы правильного питания и откажитесь от нездоровой пищи.
13. Держите все документы в одном месте и обязательно отсканируйте бумаги.
14. На рабочем месте всегда должен быть порядок. Ощущение простора помогает сконцентрироваться на рабочих задачах.
15. Назначайте встречи с друзьями не в кафе, а в месте, которое вы давно хотели посетить, например, на выставке или интересной лекции.
16. Передвигаясь на автомобиле, включайте аудиокниги.
17. Записывайте все, что можете забыть. 
18. Избавляйтесь от вредных привычек: откажитесь от алкоголя и сигарет.
19. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональным коучам или психологам.
20. Чаще улыбайтесь! Смех должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.
21. Принимайте витамины, предварительно проконсультировавшись с врачом.
22. Восстановите связь с родственниками, которые живут далеко от вас. Начните создавать генеалогическое древо.
23. Ведите календарь с пометками, выделяя важные даты и значимые события.
24. Не откладывайте серьезные разговоры.
25. Живите настоящим! Будьте в моменте «здесь и сейчас»! 

Что важно учесть перед началом

Наши страхи убивают упорство и нацеленность на достижение результата. Если человек делает две попытки и проигрывает, то у него автоматически возникает мысль, что и на третий раз у него ничего не получится. Внутри все равно будет жить надежда. Мысль о возможном провале необходимо истреблять на корню. Чем больше вы откладываете желание навести порядок в жизни, тем труднее воплощать в реальных действиях. Начинать нужно сразу, когда горит огонь в душе. Не завтра и не тем более в понедельник. Сейчас! Если вы не прислушаетесь к зову сердца, то потом пожалеете об упущенном времени.

С чего начинается новая жизнь? С осознания истинного желания и готовности к переменам ― так больше нельзя и надо что-то делать. Следующий шаг ― разработка плана побега от рутины и избавления от ее оков. Если вы действительно хотите перемен, тогда следуйте правилам успешных людей:

1. Наберитесь решительности. Можно 100 раз говорить себе, что стартуете к высоким целям, но ничего не делать. Когда есть желание навести порядок в жизни и сделать ее интереснее и качественнее, нельзя медлить. Это то же самое, что мечтать о сафари в Африке, но при этом не откладывать деньги на поездку. Есть желание ― есть цель ― есть действия! И начинать движение к мечте нужно уже сейчас, в эту минуту. 
2. Ломайте стереотипы. Жизнь ― это не шаблон. Вы ― не робот, беспрекословно исполняющий команды. Выходите за общепринятые рамки и игнорируйте чужие предрассудки. Не бойтесь выражать свою позицию и отстаивать точку зрения. Вы имеете полное право жить так, как считаете нужным и правильным. Только в ваших руках становиться лучше, и никто не может этому помешать. При этом прислушивайтесь к советам ― они могут стать хорошей подсказкой. 
3. Наслаждайтесь процессом преображения. Говорят, что главное ― не победа, а участие. В наведении порядка в жизни важно и то, и другое. Если вас не будут радовать происходящие изменения, то стоит ли вообще идти к цели? Необходимо делать то, что нравится, получать наслаждение от каждой завершенной задачи и даже малейшего успеха. Чем больше вы довольны собой, тем легче удается решать задачи и становиться лучше. Жизнь наполнится яркими моментами, волнующими ситуациями и новыми впечатлениями. 

Как использовать правила

Не нужно вводить все описанные рекомендации сразу, иначе никакого порядка в жизни не будет. Работайте над собой последовательно и не торопитесь: выберите два-три правила и закрепите их. У вас уйдет одна-две недели. Позже, когда привычки укоренятся, можно переходить к следующим советам. Так, постепенно вы приучите себя к внешнему и внутреннему порядку.

Заключение

Навести порядок в жизни получится, если:

• Избавиться от мусора, хлама и старых вещей в доме.
• Устроить уборку в компьютере и смартфоне.
• Составить бюджет и контролировать расходы.
• Перестать думать о негативе, медитировать и заниматься духовными практиками.
• Уделять должное внимание здоровью и вести активный образ жизни.
• Фильтровать информацию.
• Закрыть нерешенные вопросы.
• Планировать дела на день, неделю, месяц, год.
• Соблюдать сезонные традиции.
• Отказаться от «больных» отношений.
• Принимать твердые решения.
• Проводить свободное время с пользой.
• Полноценно отдыхать.
• Найти новое хобби.
• Разделять рабочее и личное.
• Принимать поддержку от близких.

На самом деле это несложно. Главное ― поверить в себя и начать что-то делать уже сейчас! 

А что вы делаете для того, чтобы навести порядок в жизни и голове? Делитесь лайфхаками в комментариях. 

Вы можете прочитать или скачать статью в формате PDF