ЗОЖ и ПП ― тренды современности. Все знают, что надо правильно питаться, избавляться от вредных привычек и заниматься спортом. Многие придерживаются активного образа жизни, но само по себе выполнение физических упражнений не принесет результата, если не будет четкого плана. Достигнуть цели помогает спортивный коучинг.
Что такое фитнес-коучинг
Он представляет собой особую систему, которая позволяет повысить эффективность спортсмена (профессионального или любителя). Технология подразумевает раскрытие физического и личностного потенциала.
В классической схеме коуч находится в тандеме с тренером, и его работа направлена на:
- поддержание ресурсного состояния клиента;
- повышение мотивации;
- улучшение результатов.
Высококвалифицированный спортивный коуч помогает сконцентрироваться на цели и поиске новых возможностей для ее достижения через преодоление страхов и обучение мыслить новыми категориями. За счет этого клиент быстрее приходит к результату.
В мир фитнеса коучинг пришел из профессионального спорта. Специалист работает с поведением клиента клуба и его привычками, при этом тренировки являются неотъемлемой частью трансформационного процесса. Тренер с навыками коуча разрабатывает план занятий, контролирует технику выполнения упражнений и при этом всегда находится рядом с клиентом на пути реализации намеченного плана.
Нужен ли коуч клиенту фитнес-клуба
Коучинг ― относительно молодое и востребованное направление деятельности. К помощи специалистов прибегают в таких сферах, как образование, оздоровление, построение бизнеса и других: коуч нужен, когда требуется помощь в изменении образа жизни и мышления. Работает это примерно так. На сессии коуч задает вопросы, погружая тем самым клиента в глубины собственных желаний и целей. Главное слово здесь ― СОБСТВЕННЫХ, а не тех, что навязывают окружающие. В процессе общения клиент устанавливает СВОИ приоритеты ― коуч помогает услышать себя, понять свои желания и отбросить чужие «полезные советы» и рекомендации.
Все это применимо и к фитнес-индустрии. Здоровый спорт ― это не изнуряющие тренировки и экстремальные диеты. Спортивный коучинг не даст мгновенного результата, но поможет, как минимум, не бросить занятия и не остановиться на полпути. Фитнес-коуч учит, как смещать фокус внимания с возникающих трудностей на позитивные моменты. Специалист поможет найти скрытые ресурсы и мотивацию на реализацию долгосрочных планов в спорте и тренировках.
Фитнес-коуч не учит жизни и не решает проблемы клиента. Он вскрывает его ресурсы, силы и стремление стать лучше. Специалист работает с глубинными установками и помогает выстроить путь из точки А к точке Б ― конечному результату. В процессе совместной работы клиент находит ответ на вопрос «Чего я действительно хочу и что мне нужно сделать».
Двустороннее взаимодействие
Самая простая схема работы спортивного коуча с клиентом ― первый дает направление и инструменты, а второй сам решает, пользоваться ими или нет. Задача подопечного состоит в самосовершенствовании, развитии и принятии ответственности за свои шаги.
У клиента могут быть разные цели: пробежать марафон, сбросить к лету лишние килограммы, «построить» идеальное тело, полностью поменять образ жизни. Коуч поможет раскрыть потенциал через контроль эмоций и желаний, осознание истинных потребностей и страхов.
Коуч для спортсменов (как профессиональных, так и любителей) ― наставник, способный «корректировать» тело и душу. Специалист следит за тем, чтобы подопечный вышел из зоны комфорта, перешагнул за границу своих возможностей и открыл для себя новые горизонты. Коуч выводит на новый уровень: тренируясь, клиент приобретает уверенность в своих силах, вдохновляется на достижение новых целей, становится более дисциплинированным и, конечно, совершенствует физическое состояние. В тесном взаимодействии с профессиональным коучем у человека меняется не только тело, но и жизненные принципы, отношение к здоровью и занятиям спортом.
Зачем нужен фитнес-коуч
В процессе работы с персональным наставником клиент:
- быстрее достигает результата и всегда оказывается на шаг впереди от других спортсменов-любителей;
- получает психологическую поддержку;
- четко следует намеченному плану и не сходит с дистанции, так как коуч всегда следит за процессоми не позволяет отступить.
Инструменты коучинга для тренера
Многие, кто пришел в профессию фитнес-коучинга ― это тренеры, которым уже неинтересно просто проводить занятия с клиентами в отведенные часы. Как правило, они хотят развиваться сами и помогать в этом своим подопечным.
Владея инструментами, которые используются в коучинге, тренер может:
- правильно понять истинные желания и цели клиента;
- установить доверительные отношения;
- создать безопасную с психологической точки зрения среду;
- обеспечить взаимное уважение;
- демонстрировать уверенное поведение, гибкость и открытость.
Специалист по фитнес-коучингу умеет слушать и слышать клиента, понимает смысл сказанного в контексте, задает правильные вопросы.
Варианты спортивного коучинга
Есть два способа организовать профессиональную деятельность:
| Направление | Особенности |
| В фитнес-клубе | Персональный тренер работает в зале и 2-4 раза в неделю проводит тренировки. Раз в 10 дней он устраивает короткие коуч-сессии длительностью 30 минут. Такой подход позволяет закрепить прошлые достижения и наметить путь дальнейшего развития. |
| Напрямую с клиентом | В этом случае тренер не занимается тренировками как таковыми. Он организует пробный «коуч-сеанс», а затем заключает с клиентом договор. В рамках соглашения проводятся регулярные сессии, причем как очно, так и дистанционно посредством видеосвязи. Удаленный формат удобнее, так как позволяет экономить время на организацию личных встреч и уделять внимание большему количеству клиентов. |
Самыми частыми запросами, с которыми клиенты обращаются к спортивному коучу, являются:
- нет мотивации к физическим занятиям;
- хочу избавиться от лишнего веса;
- хочу быть здоровым;
- не могу заставить себя привести тело в форму;
- хочу правильно питаться;
- хочу бегать по утрам;
- хочу улучшить свои спортивные результаты;
- нет времени на посещение фитнес-клуба;
- не ощущаю поддержки со стороны близких в похудении;
- хочу пробежать марафон и т. д.
Как проходит сессия
На первой встрече специалист выявляет запрос ― что именно хочет получить подопечный в конце работы. В процессе взаимодействия запрос может трансформироваться, что находит отражение в намеченном плане.
Как правило, эффект от совместной работы виден уже после 3-5 сессий, но некоторым клиентам требуются дополнительные 2-3 встречи, чтобы закрепить результат и наметить путь к новым свершениям.
К спортивному коучу обращаются люди разных возрастов. Профессионалы работают как с юными спортсменами в возрасте от 8 лет, так и со взрослыми. В первом случае на сессиях обязательно присутствуют родители.
Профессиональный фитнес-коуч ― какой он
Специалист должен обладать не только обширной базой знаний. Хороший коуч всегда ведет график тренировок и сессий с клиентом. План работ ― признак индивидуального подхода к каждому подопечному. Он позволяет выстроить системность в занятиях, несет определенную мотивацию и помогает отслеживать прогресс.
Второй признак хорошего фитнес-коуча ― обоснованные рекомендации по составлению рациона. Чтобы достигнуть результата, специалист должен придерживаться правила 70/30, в котором 70% успеха заложено в правильном питании, а 30% ― в тренировочном процессе. Если он не знает, что ест подопечный, все «физические усилия» будут приложены зря.
Грамотный тренер-коуч всегда следит за техникой выполнения упражнений. Он придерживается принципа «не навреди» и при составлении программы учитывает особенности организма клиента: уровень спортивной подготовки, наличие травм, перенесенные операции и заболевания. Начало совместной работы ― это оптимальная нагрузка, призванная «протестировать» силы человека. Постепенно она должна увеличиваться и изменяться, что, опять же, находит свое отражение в плане и графике тренировок.
Для фитнес-коуча имеет значение не только вес клиента, но и его состав тела и объемы. Профессионал будет регулярно проводить замеры и назначать процедуру диагностики состава тела. Полученные данные помогут ему скорректировать программу тренировок и питания.
Наконец, хороший фитнес-коуч сам находится в отличной форме и соблюдает принципы ЗОЖ и ПП. Тренер с «пивным животиком», поедающий фастфуд, не приведет к достижению целей.
Резюме
Коуч в сфере фитнеса и спорта ― профессия, в которой сочетаются опыт персонального тренера и продвинутого консультанта, владеющего инструментами комплексной мотивации. Специалист может работать как в рамках клуба, так и самостоятельно.
Обучение на спортивного коуча проводится в разных образовательных центрах (очно или дистанционно). На курсах рассматриваются такие темы, как техники создания доверительных отношений и активного слушания, управление прогрессом и развитие осознанности, умение задавать сильные вопросы и другие.
Чтобы стать фитнес-коучем, тренеру необходимо:
- Выбрать учебное заведение и форму занятий.
- Пройти обучение и получить документ об образовании.
- Разработать план продвижения личного бренда.
- Найти клиентов и помогать им в достижении намеченных целей.
Вы можете прочесть статью в формате PDF.
Интересен момент работы спортивного коуча с детьми. Я так понял, что это не тренер, а отдельный специалист. Или я не прав? Какая принципиальная разница между этими специалистами? Или это одно и то же лицо?
С детьми работают детские психологи, которые прошли дополнительное обучение в сфере психологии спорта. Проще говоря, спортивные психологи.
А можно обращаться к «обычным» коучам? Не уверена, что в моем зале есть специалисты с дипломом «спортивный коуч». Есть хорошие тренеры, которые дают подсказки, например, по питанию, но чтобы вот так, как написано в статье, не ведут клиентов
Цитирую «Достигнуть цели помогает спортивный коучинг». Неправда. Цель будет достигнута, когда человек сам захочет, например, похудеть. Когда до него дойдет, что без труда и работы над собой ничего не получится. Сколько бы не старался коуч, ничего не выйдет, пока человек не осознает, что нужно делать, и не захочет меняться
Если я работаю тренером уже лет 10 и не просто слежу за клиентом во время выполнения упражнений, но и общаюсь с ним на темы питания, похудения и здорового образа жизни ― можно назвать меня спортивным коучем или все таки для этого нужен диплом?
В статье есть раздел про инструменты спортивного коучинга, но нет конкретного их описания. Хотелось бы подробнее на эту тему ― что именно делает тренер-коуч? Просто дает рекомендации и составляет план занятий?
Полностью согласна с тем, что здесь написано. После того, как я стала заниматься с тренером, и он стал моим наставником, я достигла намного больше. Теперь я подхожу к занятиям в зале более осознанно, так как мне объяснили, что и зачем я должна делать, чтобы стать стройнее и сильнее
Я руковожу небольшим спортивным центром. Статья заставила задуматься о повышении квалификации своих сотрудников. Подскажите, где учат на спортивных коучей? Выдается какой-то документ об образовании?
Илья, фитнес-коучей обучают в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA). Я сама проходила эту программу в дополнение к обучению на нутрициолога, поэтому рекомендую от всей души. Там учат использовать именно коучинговые инструменты, прояснять запрос клиента, поддерживать его мотивацию, помогать ставить новые цели и справляться с неудачами. И все это с учетом специфики фитнес-аудитории. Обратитесь в FPA, у них есть канал для размещения вакансий. Буду рада ответить на новые вопросы по фитнес-коучингу)
Никогда не задумывался, что в спорте нужен наставник. Я не профессионал ― просто любитель. В зале, куда я хожу, обычные тренеры. Спортивный коуч ― это специалист с образованием или простой сотрудник, который сможет дать мне рекомендации?