Секрет душевного благополучия

И как ведение дневника с этим связано?

А Вы знаете от чего зависит уровень Вашей энергии, жизненных сил и благополучия?

Вот Доктор медицинских наук Джон Хортон знает и выделяет 4 основных компонента:

1. Отдых

2. Релаксация

3. Восстановление сил

4.  Рефлексия

И если с первыми тремя пунктами более менее все понятно, то последний может вызвать вопрос.

А что делать то нужно?

А нужно просто вести дневник.

Но не хаотично, переодически бросая, а эффективно и с пользой для себя.

Зачем? Спросите Вы.

Отвечаю:

▪️ чтобы избавиться от тревоги и негативных мыслей

▪️ чтобы отпустить прошлое

▪️ чтобы взглянуть на ситуацию с иной стороны

▪️ чтобы укрепить связь со свои внутренним “я”

▪️ чтобы отметить успехи и позитивные изменения

Ещё психолог Шон Ачор говорил, что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное.

Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего.

Это напрямую влияет на самочувствие и самоощущение.

Итак, делюсь пошаговой инструкцией, вдруг Вам тоже захочется сбросить напряжение:

(и тут рефлексивный цикл Гиббса Вам в помощь)

1. Опишите, что случилось.

2. Опишите свои чувства.

3. Оцените + / – случившегося.

4. Подумайте, какой вывод Вы можете сделать.

5. Составьте план Ваших действий в случае повторения ситуации.

Удачи и душевного благополучия!

Total
1
Поделились
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья

Почему мы откладываем выполнение задач и достижение целей, как этого избежать

Следующая статья

Интервью с лайф-коучем Марией Довнар (Павлюкевич)

Топ услуг, которые легко продать клиенту