А Вы знаете от чего зависит уровень Вашей энергии, жизненных сил и благополучия?
Вот Доктор медицинских наук Джон Хортон знает и выделяет 4 основных компонента:
1. Отдых
2. Релаксация
3. Восстановление сил
4. Рефлексия
И если с первыми тремя пунктами более менее все понятно, то последний может вызвать вопрос.
А что делать то нужно?
А нужно просто вести дневник.
Но не хаотично, переодически бросая, а эффективно и с пользой для себя.
Зачем? Спросите Вы.
Отвечаю:
▪️ чтобы избавиться от тревоги и негативных мыслей
▪️ чтобы отпустить прошлое
▪️ чтобы взглянуть на ситуацию с иной стороны
▪️ чтобы укрепить связь со своим “я”
▪️ чтобы отметить успехи и позитивные изменения
Ещё психолог Шон Ачор говорил, что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное.
Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего.
Это напрямую влияет на самочувствие и самоощущение.
Итак, делюсь пошаговой инструкцией, вдруг Вам тоже захочется сбросить напряжение:
1. Опишите, что случилось.
2. Опишите свои чувства.
3. Оцените + / – случившегося.
4. Подумайте, какой вывод Вы можете сделать.
5. Составьте план Ваших действий в случае повторения ситуации.
Удачи и душевного благополучия!
