Вот несколько шагов для предотвращению:
1. Составьте список своих переживаний и попытайтесь определить те, которые реальны, а которые нет. Это поможет вам понять, что вас беспокоит и попробовать разобраться почему именно.
2. Больше находитесь в “настоящем” времени. Часто, мы задумываемся о том, “а что будет…”, так и не замечая, что мыслями мы находимся не в здесь и сейчас, а в эфемерном будущем и переживаем о том, что возможно даже не произойдет, так как мир много вариативен.
3. Не устану повторять о том, что упражнения и физическая активность могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.
4. Ищите поддержу у близких людей, друзей/подруг.
5. Если вы чувствуете, что не можете сами справиться и тревожность высокая, то рекомендую обратиться к специалисту, который быстро поможет справиться с этим состоянием и научит упражнениям, которые в повседневной жизни всегда будут работать.
