Как полюбить себя: топ-29 методов принятия

Жить счастливой жизнью, наполненной радостью и интересными событиями, порой, мешает злость. Злость на себя и окружающих. С самого детства мы воспринимаем мир как аксиому, принимая все, что видим, за правду. Если маленький человек растет в атмосфере негатива, ненависти, постоянной критики и ругани, то он и будет идти по жизни с таким багажом ― многочисленными комплексами, вечным недовольством, раздражительностью. Ничто его не будет радовать, и прежде всего, он не будет рад сам себе. Все потому, что его с детства не приучили любить себя. Можно ли учиться чувствовать это? Ответ на вопрос ― да, можно. Путь будет непростым, но результат ― удивительным! Примите к сведению советы психологов, и вы обязательно полюбите себя!

Краткая аудиоверсия

Что такое любовь к себе

девушка смотрит в зеркало

Любовь к себе ― это не самоуверенность и эгоизм. Это естественная потребность заботиться о своем теле, разуме, душе. Это отражение личности, определенные действия, поступки и мысли. 

Наверное, лучше говорить не о любви, а о влюбленности в себя. Вспомните это чувство. Легкость, полет, бабочки в животе ― вот те ощущения, которые должен испытывать каждый по отношению к себе. 

Любить себя ― значит, каждый день становиться лучше, красивее, здоровее, умнее, общительнее и успешнее. При этом постоянная забота должна приносить радость и не тяготить. Под заботой понимается не простое самообслуживание: все мы каждый день умываемся, готовим еду, при необходимости лечим. Однако кто-то делает это машинально, на автомате, не вкладывая в действия и поступки никакого смысла ― такие люди совсем не похожи на любящих себя. 

Любите ли вы себя? Согласитесь или опровергнете следующие утверждения:

Если вы дали хотя бы 5 положительных ответов, ни о какой любви к себе нет и речи. Вы не контролируете жизнь ― это обстоятельства управляют вами, а вы лишь плывете по течению. Нужно сделать лишь один шаг, чтобы все изменить ― начать заботиться о себе.

Как проявляется любовь к себе

девушка в кафе

Если вы любите и принимаете себя, то у вас не возникнет чувство вины без особой на то причины. Вы умеете уверенно говорить «нет» и вежливо отказывать в просьбе или одолжении, когда знаете, что не сможете выполнить обещание. Вы не экономите на себе ― покупаете красивую одежду, качественную косметику, «водите» себя в кафе и кино.

Любящий себя никогда не будет легкомысленно относиться к здоровью. Он регулярно проходит обследования и при первых симптомах заболевания сразу обращается к доктору. Такие девушки и юноши имеют много друзей, приятелей и знакомых и не откажутся провести время в веселой компании. 

Любовь к себе помогает стать уверенным, а это прямой путь к успеху и достижению высоких результатов.

Почему полюбить себя должен каждый

девушка в ванне

Непринятие себя ― прямой путь к разрушению своей личности и психики. При этом такую деструктивную программу многие женщины и мужчины сами закладывают в свою голову. Человек просто машет рукой на собственные чувства, желания, потребности, цели и планы, амбиции и жизненные принципы. Он становится замкнутым и необщительным, теряет связь с окружающим миром. Для него становится крайне важно, как он выглядит в глазах других, что о нем думают, как оценивают (и оценивают ли вообще). Из-за таких мыслей падает самооценка, в худшем случае человек может впасть в глубокую депрессию. 

Хотите ли вы такой жизни, по сути лишенной смысла? Если нет, тогда дочитайте статью до конца, берите себя в руки и начинайте действовать (еще больше полезной информации вы найдете в нашем материале Как навести порядок в жизни: 15 шагов).

Почему вы недовольны собой

напряженная девушка

В психологии выделяют 5 основных причин, которые мешают нам полюбить себя.

ПричинаОписание
Сравнивание себя с другимиКорни этой проблемы нужно искать в детстве. Есть родители, которые постоянно ставят в пример других детей, говоря, что они ведут себя лучше, чем их собственный сын или дочка. Они не понимают, какой урон причиняют неокрепшей детской психике, прививая комплекс неполноценности. Став взрослыми, такие дети будут постоянно смотреть на тех, кто рядом, находя в них одни достоинства, а в себе лишь недостатки.
Низкая самооценкаОтторжение собственного «я» вызывает сильные страдания, становится причиной неуверенности и депрессии. Когда человек не принимает себя, то и окружающие будут относиться к нему также. Людей с низкой самооценкой редко уважают, ими часто пользуются в корыстных целях. 
Чувство вины и стыдаЭто базовые эмоции, с которыми необходимо срочно бороться. Человек иногда чрезмерно часто просит прощения у других, причем даже в ситуациях, где нет его вины.
Родительский примерМаленький ребенок быстро и легко копирует психологию и поведение родителей. Если мама или папа все время недовольны собой, то и малыш вырастет таким же.
Жалость к себеЭто самая главная преграда на пути бескорыстной любви к себе. Некоторые женщины специально стараются разжалобить других и вызвать сочувствие. В этом случае они думают примерно так: «Зачем я буду стараться? Сделаю себе хуже, чтобы меня пожалели, и задачу выполнил кто-то другой». 

За что можно любить себя

девушка улыбается в машине

За все! За красоту, за интеллект, за добрые поступки, за умение быстро находить общий язык. Список можно продолжать бесконечно:

  • за умение признавать ошибки и приносить извинения;
  • за чувство юмора;
  • за деликатность;
  • за кулинарные способности;
  • за умение ставить цели и достигать результата;
  • за успехи в спорте;
  • за способность отгонять негативные мысли и всегда быть настроенным на успех;
  • за доброту;
  • за красивый голос;
  • за свои женские качества: доброту, заботу.

Попробуйте составить свой список из 50 пунктов ― это реально!

29 способов как полюбить себя

Обрести любовь к себе в один момент не получится, поэтому приготовьтесь к долгому пути. Пусть вас это не пугает, так как процесс будет интересным и в некотором роде волшебным ― вы обязательно заметите, какие удивительные изменения будут происходить. 

Примите себя

сердечко на руке

У каждого есть свои недостатки и достоинства. Вы ― не исключение. Можете даже выписать положительные и отрицательные стороны и примите этот факт. Сейчас вы такой, но неделимый и целостный, а над минусами всегда можно работать, превращая их в плюсы. 

Не путайте принятие себя с самообманом. Даже не пробуйте приписывать себе исключительно хорошие качества. Никто не идеален и не может быть таковым. 

Простите себя

Постарайтесь не быть слишком строгим к самому себе. Самобичевание приводит к повышению тревожности и неуверенности. Простите прошлые ошибки и забудьте о них ― постоянные мысли о случившихся неудачах тянут на дно и не позволяют шагать вперед и достигать вершин. Долой груз с души ― да здравствует свобода действий!

Уважайте себя

Уважение своего «я» ― это способность осознать собственную ценность, причем для себя самого. Человек с чувством собственного достоинства не позволит кому-либо унижать себя и никогда не поступит наперекор собственным принципам и жизненным ориентирам. 

Цените свою уникальность

Вы ― это вы. И никого точно такого же нет. У вас определенное телосложение, цвет глаз и волос, характер, мысли, а отрицательные черты компенсируются положительными ― нет смысла зацикливаться на них. Думайте о себе, как о целостной и неповторимой личности.

Не сравнивайте себя с другими

молодая девушка с телефоном

Это просто бессмысленно. Все люди живут в разных условиях, и обязательно найдутся такие, кто умеет делать что-то лучше вас. Вам же нужно написать собственный сценарий и двигаться по своей дорожке в комфортном темпе. Единственное, кого можно сравнивать ― вы сегодняшний и вы вчерашний. Стали ли вы за день чуточку лучше? Если да, то направление выбрано верно и нужно продолжать движение по намеченному маршруту.

Не нойте

Только слабый и незрелый человек может постоянно жаловаться и причитать. Когда вы выливаете ведро негатива на других, вам начинают сочувствовать. Автоматически вы принимаете нижнюю позицию, а в сознании других закрепляется ваш беспомощный образ, и поменять его очень трудно.

Очистите голову

Избавиться от плохих мыслей не так-то просто. Они, как вредная привычка, отравляют нашу жизнь. Старайтесь заглушить негатив и в каждой ситуации находить плюсы. Практикуйте аффирмации ― позитивные высказывания, с помощью которых, если верить психологии, можно запрограммировать мозг на удачу. В статье Топ-440 аффирмаций на любой случай, которые изменят вашу жизнь вы найдете подробные инструкции как применять технику.

Определите собственные критерии для оценки себя

Составьте список того, что вы разрешаете себе и что запрещаете. Создайте собственную внутреннюю оценочную систему, которая будет основана не только на общепринятых социальных нормах, но и ваших жизненных принципах.

Прокачивайтесь

Начните совершенствовать себя, причем в самых разных сферах. Запишитесь на курсы повышения квалификации, сходите на кулинарный мастер-класс, научитесь вязать спицами ― здесь нет ограничений. Фиксируйте даже самые, казалось бы, незначительные успехи (а они обязательно будут), чтобы почаще напоминать себе, что вы молодец и все можете.

Ставьте цели

веселая девушка в наушниках

У вас должен быть четкий план ― чего вы хотите от жизни и как достичь желаемого. Осознание истинных целей заставляет мобилизовать все ресурсы и двигаться вперед, а также отгоняет негативные мысли и избавляет от недовольства собой. Когда у вас есть цель, вы будете ценить время и энергию, и полюбить себя станет намного проще. 

Ограничьте время на соцсети

Когда вы листаете ленту, то волей не волей обращаете внимание на красивые фотографии счастливых мужчин и женщин. Вы опять же неосознанно начинаете сравнивать себя с ними, а мы уже говорили, что это неприемлемо. Помните, что снимок ― это постановка, и в реальности все может быть по-другому. У вас своя жизнь, и не нужно тратить время на бесполезное занятие, которое может расстроить и опять погрузить в «тяжелые думы».

Пересмотрите круг общения

Окружите себя жизнерадостными и успешными людьми и безжалостно рвите контакты с нытиками, критиками и постоянно недовольными. Вы не должны вращаться в токсичном обществе. Без сожаления покидайте компании, где ставят под сомнения ваши достижения и успехи. Не позволяйте другим манипулировать вами и защищайте личные границы.

Возьмите ответственность

Человек, который любит себя, легко и осознанно берет на себя ответственность за все, что делает. Его жизнь ― в его руках и ничьих больше. Только он решает, как поступить в той или иной ситуации. Он уверен в своих поступках и словах, его самооценка находится на адекватном уровне

Говорите прямо

Если вам что-то не нравится, заявите об этом сразу. Не нужно подстраиваться под других и выполнять действия против своей воли. Вы не сможете стать хорошим и «удобным» для всех окружающих. Необходимо быть твердым и прямым, но при этом находить правильные слова, чтобы ненароком не обидеть собеседника. 

Уважайте свое тело

утреннее селфи

Качество жизни во многом зависит от физического и психологического состояния, а также здоровья. Уделяйте самое пристальное внимание телу. Если оно откажется работать, то ни о каких успехах не может быть и речи. Регулярно занимайтесь спортом, ухаживайте за кожей и волосами. Внешнее преображение ― это повышенная уверенность в себе. Вам будет легче полюбить себя красивым и подтянутым.

Не оправдывайтесь

Уважать и любить себя ― значит, делать то, что соответствует личным потребностям, желаниям и жизненным принципам. Вы не должны кому-то объяснять, почему поступили так, а не иначе. У вас должен быть свой «кодекс поведения», в соответствии с которым вы живете.

Фильтруйте информацию

Не засоряйте голову новостями ― зачем вам весь этот негатив? Мысли должны быть чистыми и светлыми. Тогда вы сможете разглядеть лучшие свои качества и продемонстрировать их окружающим. Любовь к себе ― это наполнение себя позитивом и энергией, необходимыми для достижения любой цели.

Контролируйте поведение

Внутренние убеждения определяют наши действия и наоборот. Именно поэтому важно следить за собой: внешним видом, жестами, осанкой, походкой, движениями, взглядом. Ведите себя так, как если бы вы были на 100% идеальным. Постоянно держите в голове этот образ, чтобы быть смелым, уверенным и иметь нормальную самооценку.

Не судите

Не превращайтесь в старую ворчливую бабулю, которой не нравится абсолютно все. Осуждать других за поступки или слова ― дело неблагодарное. Наверняка, вы даже не знаете истинную причину, почему человек поступил определенным образом. Вместо этого сконцентрируйтесь на себе и займитесь чем-то полезным. 

Не терпите

медитирует

Вы не должны находиться в условиях, которые не нравятся. Если вы чувствуете дискомфорт, не терпите, а уходите. Таксист прикурил сигарету, а вас раздражает табачный дым? Решение одно ― попросить прекратить курить. Вы не обижаете человека, а выражаете желание ехать в комфорте, а также заботитесь о себе и своем здоровье, ведь доказано, что пассивное курение так же вредно, как и активное.

Установите границы

Не позволяйте другим проникать в личное пространство. Определите границы, чтобы окружающие знали, что вы разрешаете, а что запрещаете ― тогда они будут подстраиваться под вас, а не вы под них. Постепенно вы научитесь хорошо разбираться в людях и не будете позволять им садиться на шею и манипулировать вами.

Поощряйте себя

Не забывайте хвалить и поощрять себя за успехи и достижения. Поставили цель ― достигли ― получили заслуженную награду. Это может быть вкусное пирожное, поход в кино или спа-салон ― любая вещь, которая подымает настроение. Положительные эмоции быстро закрепятся в голове, и мозг будет понимать, что решать задачи и получать результат ― это очень приятно. 

Не пытайтесь поменять других

Вы приняли и полюбили себя ― отлично! Теперь постарайтесь принять и полюбить тех, кто вас окружает. Не пытайтесь их «сломать» или переубедить, особенно, если они счастливы и без вашего вмешательства. Попытка изменить другого человека всегда вызывает с его стороны сильное сопротивление. Вы потратите много сил и, вероятнее всего, не достигните результата. Зачем вам тратить энергию и ресурсы? 

Не будьте перфекционистом

Никто не идеален, но стремиться к этому нужно. Вы не должны быть всегда правильным, ведь вы, как и все другие, имеете право на ошибку. Любите себя таким, какой вы есть, но идите по пути развития положительных качеств. 

Удивляйтесь

путешествие на берегу моря

Разрешите себе сделать то, на что всегда говорили «нет»: прыгните с парашютом, отправьтесь в путешествие, увольтесь в конце концов с нелюбимой работы! Расширяйте горизонты и наполняйте себя новыми впечатлениями и эмоциями. Позвольте ситуации немного выйти из-под контроля, ведь никогда не знаешь, что ждет за поворотом. 

Не рассказывайте о своих недостатках

Если вы хотите прожить жизнь в одиночестве и настроить против себя окружающих, смело говорите, какой вы плохой и как много не умеете. Разговоры о собственных недостатках ― глупый и необдуманный поступок. Так вы формируете свой образ в глазах других, и вас будут воспринимать как никчемного человека, ни на что хорошее не способного. Окружающие априори будут верить, ведь перед ними человек, который знает о себе абсолютно все. 

Развивайте эмоциональный интеллект

Чтобы полюбить себя, нужно четко понимать свои эмоции. Если вы знаете, что есть страхи, старайтесь выяснить причину их происхождения. Необходимо устранить ее, чтобы снизить уровень тревожности, которая не дает проявляться истинным чувствам. Ищите позитив во всем, держитесь рядом с энергичными и жизнерадостными мужчинами и женщинами. Следите за собственным эмоциональным фоном, чтобы направлять его в русло счастья и удовольствия. Про эмоциональный интеллект мы подробно рассказывали в статье. 

Принимайте комплименты

Многие отказываются слушать хорошие слова в свой адрес, тем самым обесценивая свои умения, успехи и достижения. Человек, который искренне говорит вам комплименты, скорее всего, видит в вас то, что вы не замечаете. Поверьте, что вы можете потрясающе выглядеть или хорошо выступать на публике, прекрасно и эмоционально читать стихи или рисовать реалистичные портреты. 

Избавьтесь от хлама

Любящий и уважающий себя человек не может позволить себе жить в бардаке. Соберите всю волю в кулак и сделайте генеральную уборку. Без сожаления выбрасывайте ненужные предметы и вещи, которыми не пользуетесь уже полгода. Создайте вокруг себя пространство, наполненное легкостью, светом и чистотой. 

Повторим пройденное

девушка в любви и радости

Полюбить себя нужно хотя бы потому, что это чувство, это ощущение помогает построить гармоничные отношения с окружающими и при этом находиться в мире с самим собой. Тот, кто заботится о себе, всегда находится в тонусе и быстро достигает поставленных целей. 

Как полюбить себя? Чтобы сформировать чувство, необходимо:

  • чаще проявлять положительные эмоции и совершать добрые поступки, не задумываясь, что об этом скажут другие;
  • находиться там, где вам комфортно и уютно;
  • общаться с успешными и жизнерадостными людьми и избегать токсичного общества;
  • знать свои недостатки и принимать их;
  • признавать свои ошибки и уметь извиняться, если того требует ситуация;
  • развиваться в профессиональном и личностном планах, узнавать новое и совершенствовать навыки;
  • уметь говорить «нет»; 
  • устанавливать границы и жить по собственному кодексу;
  • не ждать и тем более не просить похвалы и награды ― самому поощрять себя за успехи и достижения.

Чтобы полюбить себя, не нужна никакая причина. Если вы ищите ее, то в голове обязательно появятся сомнения и отговорки. Да, боязно вступать на путь к покорению новой вершины. Но как только вы сделаете первый, самый важный шаг, увидите, что на самом деле все не так страшно. И даже интересно и увлекательно.

Заключение

отражение в зеркале

Любовь к себе и самоуважение ― это то, на чем строятся счастье и благополучие. Начните закладывать этот фундамент сейчас, в будущем вы миллион раз скажете себе «спасибо». Жизнь одна, и пройти этот путь нужно на максимальных оборотах. Полюбить себя на раз-два, как по взмаху волшебной палочки, к сожалению, не получится. Это долгий процесс, который должен превратиться в привычку. 

А как у вас обстоят дела с любовью к себе? Делитесь в комментариях.

Total
0
Поделились
5 комментариев
  1. Так важно любить себя! Вы единственный человек, который находится рядом с вами всю вашу жизнь, поэтому вы должны быть уверены, что относитесь к себе с добротой, состраданием и уважением. Каждый день выделяйте время для себя, чтобы делать то, что делает вас счастливым. Ешьте здоровую пищу, которая помогает вам чувствовать себя хорошо, занимайтесь спортом, чтобы выпустить эндорфины и улучшить настроение, проводите время на природе, делайте перерывы, когда это необходимо, и обращайтесь к друзьям и близким, когда вам нужна поддержка. Самое главное, будьте терпеливы к себе. Все совершают ошибки и переживают плохие дни, но это не значит, что вы недостойны любви и счастья. Дайте себе передышку и напомните себе, что вы делаете все возможное, а затем продолжайте двигаться вперед к жизни, которая вас устраивает!

  2. Это так важно любить себя! Если вы не будете любить себя, то кто будет любить? Шутки в сторону, очень важно заботиться о себе психологически и эмоционально. Обязательно выделите в своей неделе «время для себя», чтобы заняться тем, что приносит вам радость. Кроме того, следите за тем, как вы разговариваете с собой. Сказали бы вы эти слова другу? Если нет, то зачем говорить это себе? Будьте добры к себе и наблюдайте, как растет ваше счастье)

  3. Так важно любить и принимать себя такой, какая ты есть. У всех нас есть недостатки, и именно это делает нас уникальными и особенными… Научиться любить себя  это долгое путешествие, но в конце концов оно того стоит. Спасибо, что поделились своей мудростью!

  4. Это так важно - любить себя! Если вы не любите себя, как вы можете ожидать, что кто-то другой полюбит вас? Слишком часто мы сосредотачиваемся на своих недостатках и на том, что нам в себе не нравится. Мы сравниваем себя с другими и оказываемся в проигрыше. Но сравнение – это вор радости! Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на собственном личностном росте. Гордитесь своими достижениями, какими бы незначительными они ни казались. Работайте над улучшением тех областей, которые вас не устраивают, но делайте это для себя и ни для кого другого. Самое главное, будьте добры к себе. Принятие себя таким, какой вы есть это невероятно сильная вещь. Полюбите себя чуть больше, чем вчера:) Мне безумно нравятся ваши статьи, тут зачитаешься)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Предыдущая статья
кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста: основные симптомы

Следующая статья
персонаж смотрит в зеркало

Как стать уверенным в себе и почему это важно для карьеры