Как перестать тревожиться и начать жить?
Тревожность- частое состояние, с которым приходят ко мне на консультацию.
Вариантов тревожности много.
➡️Самые частые в моей практике:
– тревога по поводу здоровья (страх заболеть какой-то болезнью, умереть)
– тревога по поводу близких (страх потери, расставания, одиночества)
– тревога за будущее (страх потерять работу, совершить ошибку)
Стоит сказать, что часто некоторая тревожность- это особенность сформировавшегося характера.
Не всегда имеется конкретная ситуация
от чего возникло это состояние (конечно, иногда человек не помнит, иногда это перинатальный период, то есть период до рождения).
И тревога часто бывает связана с тем, что ещё не произошло.
Но, как кажется человеку, может произойти.
Это некое хроническое состояние страха.
Накручивание неприятных мыслей запускает цепочку реакций в теле, в результате, могут возникать неприятные ощущения в виде ⬇️⬇️⬇️
⁃ учащенного сердцебиения,
⁃ напряженного дыхания,
⁃ в целом напряжение во всем теле, иногда доходящее до болевых ощущений.
Человек, по сути, не присутствует в здесь и сейчас. Он где-то, где может произойти что-то нехорошее.
✅Одной из задач терапии является «возвращение человека «на землю и определение его «круга влияния» и «круга забот».
➡️Круг забот- это то, на что мы не можем повлиять, но это есть в нашей жизни (например, погода).
➡️Круг влияния- то, на что мы влияем непосредственно.
(Про «возвращение на землю» ещё расскажу).
И важно направить свое внимание на круг влияния.
А что включает ваш круг влияния и круг забот?
