Причины страха кроются в установках, которые в детстве мы получаем с легкой родительской руки.
💜 “Ну, твоя подруга Маша всё делает отлично, а ты – неумеха, которая никогда ничего не может сделать хорошо!”. Когда родители регулярно используют такие сравнения не в пользу собственных детей, то невольно дети научаются постоянно сравнивать себя с окружающими, с конечными выводами не в пользу своих умений и навыков;
💜 “Вот твой брат (сестра) – молодец, а ты…”. Семья “разделяется” на любимых и менее любимых детей;
💜”Ты всегда… ” “Ты никогда…” На детей постоянно льются потоки родительской критики.
💜 “Ты самый лучший!” Да-да, отсутствие здоровой доли критики, когда родители создают “тепличные” условия для своей растущей деточки. В результате ребенок, столкнувшись с реальностью, вырастает и вдруг оказывается, что он – “не самый!”. Тогда гениальный образ себя, который под влиянием идеальных условий сложился в голове человека, сменяется на полностью противоположный.
💜 Семейные ценности и установки типа “Не были богатыми – нечего и начинать”, “Богатые – воры” и пр. также очень влияют, особенно на выходцев из малообеспеченных семей.
Синдром самозванца может проявляться в том, что человек:
💜 обесценивает свои достижения;
💜 не связывает то, что он достиг со своими приложенными усилиями;
💜 рассматривает свои неудачи под микроскопом и их негативный аспект преувеличивается до необъятных величин, а вот профессиональные достоинства видятся крошечными и не имеющими значения;
💜 не может принимать предложения о повышении или начать какую-то новую деятельность или старт-ап, потому что считает, что он на самом деле ничего не умеет. И как только он начнёт заниматься чем-то большим, чем сейчас, то “все догадаются, какой он лузер” в том или ином деле.
Вот рецепт для излечения от синдрома самозванца.
- Признайте, что вы – самозванец.
- Попробуйте найти закономерность – где, когда и с кем проявляется ваш синдром. При первых признаках поздоровайтесь с той вашей частью, которая тревожится о разоблачении, и проанализируйте, для чего она появилась сейчас. Речь обычно идет о последствиях. Попробуйте представить эти последствия в абсурдном смешном виде во всех подробностях. Влияние тревожной части начнет ослабляться.
- Разграничьте эмоции и факты. Я испытываю страх, это – эмоция. При этом я умею – и подумать о паре действительно железных фактов – ваших успехах и умениях в этой области.
- Общайтесь с доверенными лицами, чтобы получить объективную оценку ваших навыков. Но! только с теми, в чьей объективности вы уверены.
- Постарайтесь составить список ваших достижений. Припомните как можно больше успехов и удач. Научитесь хвалить себя за достижения на каждом этапе вашей деятельности и принимайте свой успех.
Проработать «синдром самозванца» и взрастить свою самоценность, принять свою уникальность и обрести адекватную самооценку можно на трансформационной игре «Аукцион твоей жизни». Автор игры: Анастасия Решетникова – бизнес-тренер, бизнес-консультант, автор и разработчик игровых решений для бизнеса и личной эффективности, основатель Школы игропрактики.
