Поддержка подруги: какими словами ее утешить и как помочь решить проблему

иллюстрация утешение

Порой подруга оказывается самым близким и родным человеком, который всегда придет на помощь. Но и у нее могут случиться ситуации, где потребуется ваше участие. Проблемы на работе, расставание с супругом (или парнем), потеря родственника ― в этих и других случаях ей понадобитесь вы. Как дать ей понять, что вы рядом и какие слова найти для утешения, расскажем в статье.

5 способов поддержать подругу в трудную минуту

Если ваша подруга столкнулась с серьезными проблемами, вы можете сделать следующее.

  1. Дайте ей возможность выговориться. Пусть она кричит, ругается, рыдает ― пусть выплеснет все негативные эмоции. А вы просто слушайте. Когда подруга успокоится, начните разговор. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы глубже понять ее чувства и разобраться в ситуации.
  2. Проявите максимум внимания и заботы. Когда произошло что-то серьезное и вашему близкому человеку нужна реальная поддержка, будьте с ней столько долго, сколько нужно. Возьмите на себя домашние хлопоты и походы в магазин.
  3. Устройте пижамную вечеринку. Запаситесь шоколадом и фруктами, включите комедию и проведите вечер (а может, и ночь) за просмотром фильма или глянцевых журналов ― отвлекайте подругу от грустных мыслей и негативных переживаний. Возможно, у вас получится даже развеселить ее.
пижамная вечеринка
  1. Посвятите день шоппингу ― это отличное средство для снятия стресса, улучшения настроения и повышения самооценки.
  2. Сходите прогуляться в парк, а лучше выехать за город, чтобы полюбоваться натуральными пейзажами и подышать свежим воздухом. Смена обстановки поможет забыть о трудностях.

Слова поддержки подруги в разных ситуациях

Иногда не знаешь, что сказать, чтобы проявить участие в трудную минуту. Психологи предлагают использовать определенные фразы.

Во время болезни

  • Ты сильная и скоро справишься с недугом.
  • Болезнь ― временное состояние. Я уверена, что через неделю ты встанешь на ноги..
  • Слушай рекомендации докторов и делай то, что они говорят.
  • Я чувствую, что уже завтра ты пойдешь на поправку.
девушка в маске

При расставании с мужем / любимым парнем

  • Я понимаю, что нелегко пережить предательство, но трудности закаляют нас, и ты станешь сильнее.
  • Если закрылась одна дверь, значит, скоро откроется другая ― начнется новая и счастливая глава твоей жизни.
  • Ты не только красивая, но и сильная, поэтому справишься с ситуацией.
  • Когда-нибудь ты будешь благодарна судьбе за случившееся, ведь она приготовила для тебя нечто лучшее.

При потере близкого

  • Я понимаю, как тебе тяжело смириться с утратой, но ты должна жить дальше.
  • Я рядом, и если тебе будет невыносимо больно, просто позвони, и я приеду.
  • Ты должна взять себя в руки, а я помогу.
  • Время лечит. Ты не забудешь его, но будешь вспоминать с теплотой и улыбкой.
поддержка

Как вести себя рядом с подругой

Стараясь поддержать близкого человека в горестные минуты, не давайте оценку ее поступкам и словам, особенно негативную. Каждый переживает горе, утрату, неприятности по-своему ― здесь нет каких-то правил и ограничений. Дайте подруге быть собой и не осуждайте ее за реакции.

Не навязывайтесь и не «душите» ее заботой. Когда человек переживает непростые времена, он старается отгородиться от окружающих и желает побыть в тишине. Если вас не просят, не надо постоянно звонить и спрашивать как дела ― иногда чрезмерная опека приводит в бешенство.

По возможности выводите подругу «в свет»: на прогулку, в кино, на выставку или другое мероприятие, чтобы она могла отвлечься от грустных мыслей и переключиться на новые впечатления. 

Ошибки при оказании поддержки: что нельзя делать

Есть некоторые слова, которые не столько успокаивают, сколько, наоборот, раздражают. К таким стоп-фразам можно отнести:

  • «Это не стоит твоих переживаний!». Звучит как «мне плевать, что у тебя произошло».
  • «Забей!». Это как? Полностью отстраниться от проблемы не получится. Вы сами-то так пробовали?
обесценивание
  • «Не надо плакать!». Не тут-то было ― физиологию никто не отменял, а слезы ― это нормально. Именно они помогают организму справиться со стрессовой ситуацией.
  • «Ты это уже говорила, я знаю». Совсем неуместная фраза. Человеку надо выговориться, чтобы облегчить страдания и очистить душу. Подобное замечание свидетельствует о вашей нетерпеливости и желании поскорее закончить беседу.
  • «Ничего страшного не произошло». Как нет, если подруге плохо, и для нее сложившиеся обстоятельства ― настоящая трагедия. 

Если вы хотите действительно помочь, поддержать и подбодрить, приготовьтесь слушать и не перебивать. Ни в коем случае нельзя переводить разговор на себя и рассказывать о своих проблемах. Вам кажется, что вы переключите внимание подруги, а она расценит это как игнорирование и избегание ее состояния.

Как поддержать подругу на расстоянии

Даже если вы не находитесь рядом с близким человеком, то все равно есть способ сказать важные слова в минуты переживания горя. Современные интернет-технологии дают возможность общаться на расстоянии посредством мессенджеров и видеозвонков.

Услышать знакомый голос для подруги, переживающей трудные моменты ― это уже поддержка. Звоните и пишите, но не будьте навязчивыми и не требуйте, чтобы она быстро отвечала на ваши сообщения.

девушка говорит по телефону

Повторим пройденное

Небольшой опрос: как вы поведете себя с подругой, оказавшейся в сложной ситуации:

На самом деле, все способы подходят, но лучшим станет личное присутствие. 

В поддержке важны три момента: дать выговориться, попытаться переключить внимание и при этом не навязываться. Еще одно условие ― найти правильные слова, которые придадут сил и покажут, что подружка не одна, и рядом с ней находится человек, готовый разделить горе.

Заключение

Наверняка вы попадали в ситуации, когда вашей подруге нужна была поддержка. Поделитесь, как вы ей помогли выйти из стрессового состояния? Возможно, ваш опыт будет для кого-то полезным, и кто-то получит хороший совет как правильно вести себя.

Total
0
Поделились
3 комментария
  1. Неважно, как ты поддерживаешь подругу – словами, действиями, прогулками. Самое главное, что ты не оставляешь ее одну в трудные моменты

  2. Поддержка очень важна. Правильно подобранные слова могут облегчить боль и легче пренести случившееся

  3. Моя подруга всегда поддерживает меня, когда мне это нужно. За 13 лет дружбы она знает меня как облупленную)))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья
иллюстрация пассивная агрессия

Пассивная агрессия: как определить и бороться с ней? Топ-8 способов

Следующая статья
иллюстрация токсичный человек

Токсичный человек: кто это и как их избегать в своей жизни. 17 признаков токсичности