Поддержка подруги: какими словами ее утешить и как помочь решить проблему

Порой подруга оказывается самым близким и родным человеком, который всегда придет на помощь. Но и у нее могут случиться ситуации, где потребуется ваше участие. Проблемы на работе, расставание с супругом (или парнем), потеря родственника ― в этих и других случаях ей понадобитесь вы. Как дать ей понять, что вы рядом и какие слова найти для утешения, расскажем в статье.

5 способов поддержать подругу в трудную минуту

Если ваша подруга столкнулась с серьезными проблемами, вы можете сделать следующее.

1. Дайте ей возможность выговориться. Пусть она кричит, ругается, рыдает ― пусть выплеснет все негативные эмоции. А вы просто слушайте. Когда подруга успокоится, начните разговор. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы глубже понять ее чувства и разобраться в ситуации.
2. Проявите максимум внимания и заботы. Когда произошло что-то серьезное и вашему близкому человеку нужна реальная поддержка, будьте с ней столько долго, сколько нужно. Возьмите на себя домашние хлопоты и походы в магазин.
3. Устройте пижамную вечеринку. Запаситесь шоколадом и фруктами, включите комедию и проведите вечер (а может, и ночь) за просмотром фильма или глянцевых журналов ― отвлекайте подругу от грустных мыслей и негативных переживаний. Возможно, у вас получится даже развеселить ее.

4. Посвятите день шоппингу ― это отличное средство для снятия стресса, улучшения настроения и повышения самооценки.
5. Сходите прогуляться в парк, а лучше выехать за город, чтобы полюбоваться натуральными пейзажами и подышать свежим воздухом. Смена обстановки поможет забыть о трудностях.

Слова поддержки подруги в разных ситуациях

Иногда не знаешь, что сказать, чтобы проявить участие в трудную минуту. Психологи предлагают использовать определенные фразы.

Во время болезни

• Ты сильная и скоро справишься с недугом.
• Болезнь ― временное состояние. Я уверена, что через неделю ты встанешь на ноги..
• Слушай рекомендации докторов и делай то, что они говорят.
• Я чувствую, что уже завтра ты пойдешь на поправку.

При расставании с мужем / любимым парнем

• Я понимаю, что нелегко пережить предательство, но трудности закаляют нас, и ты станешь сильнее.
• Если закрылась одна дверь, значит, скоро откроется другая ― начнется новая и счастливая глава твоей жизни.
• Ты не только красивая, но и сильная, поэтому справишься с ситуацией.
• Когда-нибудь ты будешь благодарна судьбе за случившееся, ведь она приготовила для тебя нечто лучшее.

При потере близкого

• Я понимаю, как тебе тяжело смириться с утратой, но ты должна жить дальше.
• Я рядом, и если тебе будет невыносимо больно, просто позвони, и я приеду.
• Ты должна взять себя в руки, а я помогу.
• Время лечит. Ты не забудешь его, но будешь вспоминать с теплотой и улыбкой.

Как вести себя рядом с подругой

Стараясь поддержать близкого человека в горестные минуты, не давайте оценку ее поступкам и словам, особенно негативную. Каждый переживает горе, утрату, неприятности по-своему ― здесь нет каких-то правил и ограничений. Дайте подруге быть собой и не осуждайте ее за реакции.

Не навязывайтесь и не «душите» ее заботой. Когда человек переживает непростые времена, он старается отгородиться от окружающих и желает побыть в тишине. Если вас не просят, не надо постоянно звонить и спрашивать как дела ― иногда чрезмерная опека приводит в бешенство.

По возможности выводите подругу «в свет»: на прогулку, в кино, на выставку или другое мероприятие, чтобы она могла отвлечься от грустных мыслей и переключиться на новые впечатления. 

Ошибки при оказании поддержки: что нельзя делать

Есть некоторые слова, которые не столько успокаивают, сколько, наоборот, раздражают. К таким стоп-фразам можно отнести:

• «Это не стоит твоих переживаний!». Звучит как «мне плевать, что у тебя произошло».
• «Забей!». Это как? Полностью отстраниться от проблемы не получится. Вы сами-то так пробовали?

• «Не надо плакать!». Не тут-то было ― физиологию никто не отменял, а слезы ― это нормально. Именно они помогают организму справиться со стрессовой ситуацией.
• «Ты это уже говорила, я знаю». Совсем неуместная фраза. Человеку надо выговориться, чтобы облегчить страдания и очистить душу. Подобное замечание свидетельствует о вашей нетерпеливости и желании поскорее закончить беседу.
• «Ничего страшного не произошло». Как нет, если подруге плохо, и для нее сложившиеся обстоятельства ― настоящая трагедия. 

Если вы хотите действительно помочь, поддержать и подбодрить, приготовьтесь слушать и не перебивать. Ни в коем случае нельзя переводить разговор на себя и рассказывать о своих проблемах. Вам кажется, что вы переключите внимание подруги, а она расценит это как игнорирование и избегание ее состояния.

Как поддержать подругу на расстоянии

Даже если вы не находитесь рядом с близким человеком, то все равно есть способ сказать важные слова в минуты переживания горя. Современные интернет-технологии дают возможность общаться на расстоянии посредством мессенджеров и видеозвонков.

Услышать знакомый голос для подруги, переживающей трудные моменты ― это уже поддержка. Звоните и пишите, но не будьте навязчивыми и не требуйте, чтобы она быстро отвечала на ваши сообщения.

Повторим пройденное

На самом деле, все способы подходят, но лучшим станет личное присутствие. 

В поддержке важны три момента: дать выговориться, попытаться переключить внимание и при этом не навязываться. Еще одно условие ― найти правильные слова, которые придадут сил и покажут, что подружка не одна, и рядом с ней находится человек, готовый разделить горе.

Заключение

Наверняка вы попадали в ситуации, когда вашей подруге нужна была поддержка. Поделитесь, как вы ей помогли выйти из стрессового состояния? Возможно, ваш опыт будет для кого-то полезным, и кто-то получит хороший совет как правильно вести себя.