В последнее время условия неопределенности стали неотъемлемой частью нашей жизни. Бизнес-стратегия компании может измениться в течение дня, в зависимости от внешней экономической, политической или эпидемиологической ситуации в стране или мире. Чтобы оперативно реагировать на изменения, руководителям и сотрудникам компании необходимо развивать в себе такие навыки, как гибкость, адаптивность к изменениям, являющихся составными частями внутренней устойчивости, неким стержнем человека. О том, как развить устойчивость к изменениям и укрепить внутренний стержень, рассказывает Надежда Благовестова, сертифицированный executive-коуч.
Внутренняя устойчивость – это способность личности воспринимать изменения, происходящие внутри человека либо вовне, как произошедший факт, без эмоционального окрашивания ситуации. Это умение сохранять спокойствие и принимать рациональные решения в стрессовых ситуациях. Тренируя такую способность, человек постоянно развивает в себе отношение к любому опыту как к возможности личностного роста и профессионального развития.
Человек, не обладающий внутренним стержнем, старается избегать личной ответственности, предпочитая перекладывать ее на других или обвинять обстоятельства. При возникновении сложностей опускает руки, бездействует и впадает в эмоциональные реакции. Если в компании число таких сотрудников будет преобладать, то эффективность бизнеса в период внезапных внешних изменений может резко снизиться.
Так как внутренняя устойчивость это навык, то ее можно тренировать, благодаря дисциплине и настойчивости, и безусловно, внутренней мотивации к изменениям.
Укрепить свой внутренний стержень помогут следующие действия:
- Развивайте позитивное мышление. Сосредоточьтесь на достижениях и победах, а не на своих неудачах. Смотрите на ошибки, как опыт и зону роста. Вместо вопроса «Почему это произошло?» пробуйте задавать вопросы «Что в следующий раз я могу сделать иначе? Как я могу поступить по-другому?». Как только поймаете себя на негативной мысли, добавляйте к ней предлог «но». Это подтолкнет вас к тому, чтобы закончить позитивным предложением. Для поддержания позитивного мышления используйте аффирмации и визуальные образы.
- Изучайте новое и совершенствуйте навыки, чтобы расширить свой кругозор и найти дополнительные возможности в решении ситуаций. Внедряйте альтернативные способы при решении рутинных задач, чтобы понять какое решение приносит наилучший результат. Проявляйте любопытство и спрашивайте себя «Интересно, а как бы поступил в этой ситуации мой коллега, мой руководитель? Как бы посмотрел на решение этой проблемы ребенок?»
- Развивайте эмоциональный интеллект – способность распознавать эмоции, осознавать намерения, как собственные, так и других людей, и умение управлять этим процессом. Начните наблюдать за людьми, как они ведут себя как реагируют друг на друга, пробуйте угадать какие эмоции они испытывают, из-за чего они возникают. Затем учитесь наблюдать за собой. В этом помогут книги, игры, тренинги по развитию эмоционального интеллекта.
- Анализируйте происходящее с точки зрения «наблюдателя» – позиции восприятия с точки зрения себя, другого человека, группы людей, системы. В развитии данной роли помогут вопросы, которые нужно учиться задавать непосредственно, находясь в ситуации неопределенности. Например, «Что сейчас происходит со мной? А происходит что с другими? А с ситуацией в целом?».
- Регулярно развивайте ваше тело – занимайтесь физическими упражнениями, танцуйте, бегайте, делайте то, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму и улучшать свою физическую и психическую выносливость.
- Практикуйте медитацию и другие способы релаксации и концентрации. Это улучшит способность сохранять спокойствие и внутренний баланс, фокусироваться на важном в сложных ситуациях.
- Практикуйте чувствование своего тела через фиксацию ощущений в теле в тех или иных ситуациях. Например, когда вы радуетесь, наблюдайте за тем, что испытываете в теле, где это место, какие там возникают ощущения. А когда расстроены, что тогда происходит в вашем теле?
- Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, могут дать развивающую обратную связь и помогут справиться с трудностями.
- Не бойтесь просить помощи, если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно.
- Работайте с коучем над осознанием самоидентичности, своих ценностей, точек стабильности и теневых аспектов личности, над раскрытием внутреннего потенциала и определении внутренней мотивации.
Внедряя выше перечисленные способы в свою повседневность, вы довольно быстро заметите качественные изменения вашей жизни.
Вывод прост: развитие внутренней устойчивости позволяет самому человеку находиться в здоровой позиции по отношению к себе, выстраивать партнерские отношения с людьми, и находить возможности и оптимальные решения даже в самых непредвиденных ситуациях.
