Скорость жизни в современном мире постоянно нарастает, и крайне важно уметь находить баланс между мотивацией и выгоранием.
Мы все гонимся за успехом, повышаем свою продуктивность и стараемся не упустить ни одной возможности. Но к чему это приводит? Мы начинаем забывать о себе и своих потребностях, а в следствие… ВЫГОРАНИЕ, тадам!
Давайте разбираться, как не дать выгоранию взять верх и сохранить ту самую длительную мотивацию ⬇
Мотивация может разгореться в настоящий пожар, когда мы увлечены чем-то. Тогда появляется вдохновение, ощущение, что можно свернуть горы. И вот здесь появляется другая сторона медали — выгорание. Это состояние, когда мы чувствуем себя истощенными, как будто вся энергия вытянута из нас.
Часто выгорание приходит незаметно, постепенно. Сначала мы просто устаем, потом начинаем терять интерес к тому, что раньше приносило радость. И вот, когда мы осознаем, что не можем больше, приходит разочарование.
Как же сохранить баланс между мотивацией и выгоранием?
Для начала, стоит научиться прислушиваться к своему организму и своим эмоциям. Зачастую мы игнорируем сигналы, которые нам посылает тело. Усталость, раздражительность, снижение концентрации — все это красные флажки 🚩, которые подсказывают, что вам нужно остановиться и сделать паузу.
Здесь мы потихоньку начинаем проваливаться в красную зону моей авторской шкалы Optimind. И в этот момент очень важно отдыхать (а не воспринимать это слабостью). На самом деле, правильный отдых — это основа для восстановления сил и возвращения к продуктивной деятельности и правильной работе мозга.
Также стоит учесть, что мотивация может быть внутренней и внешней. Внешняя мотивация часто зависит от обстоятельств: зарплаты, признания, награды. Внутренняя же — это то, что исходит из нас самих. Если вы найдете внутренние источники мотивации, такие как желание развиваться, учиться новому или делать что-то важное для себя и окружающих, то вам будет легче поддерживать интерес и избегать выгорания. Постарайтесь понять, что именно вдохновляет вас, и делайте на этом акцент.
И, конечно, не стоит забывать о планировании. Установите для себя реалистичные цели и разбивайте их на небольшие шаги. Это поможет избежать чувства перегруженности и позволит вам отмечать маленькие достижения на пути к большой цели. Помните, что каждый шаг, даже самый маленький, — это движение вперед. Важно наслаждаться процессом.
Как вы поняли, мотивация и выгорание — это две стороны одной медали. Грамотное планирование, забота о себе и своем внутреннем состоянии, отслеживание физического состояния – ключ к долгосрочной мотивации без откатов и выгораний. Научитесь отдыхать и восстанавливать силы, находите время для себя и своих увлечений, общайтесь с близкими и ставьте реалистичные цели. Ведь ваша жизнь — это не только работа на достижения))
