Эмоциональное состояние зависит от множества факторов. Конечно, лучше не дожидаться пограничного состояния и заранее взять его под контроль. Но, если стресс и тревога овладели вами, то важно понять откуда эти ощущения, ликвидировать их, создать расслабление и позитивный настрой.
Какие есть причины стресса и как от него избавиться?
Первое— это присутствие эмоции опустошения, которая часто связана с отсутствием цели или вдохновляющих задач. Человеку важно ощущать нужность и значимость в в своей деятельности и жизни. Вдохновение от цели, от окружения придаст вам море энергии. Вспомните, что вам нравилось делать, с кем быть рядом. Назначьте встречи с этими людьми, вернитесь к любимому делу или хобби.
Второе – образ жизни. Здоровый сон и режим дня. Рекомендуется замедлиться и расслабиться, снизить активность минимум за час до сна. Из активности может быть душ, принятие ванны, чтение книги, например, для себя или для детей. Это позволит подготовиться ко сну и быстро уснуть. Моя семья, в том числе 4 наших детей ложимся спать в 22:00. Это оптимальное время для восстановления нашего организма.
Каждый период времени ночью восстанавливается определённая система в нашем теле. Система дыхания, сердца, нервная система постепенно начинает запускать восстановление. Если вы поздно ложитесь спать, эта система просто не успевает восстановиться. Именно поэтому важно ложиться спать вовремя.
Третье – это питание. Очень многие едят на ходу, забывают соблюдать режим в питании, забывают про определённое время для завтрака, обеда и ужина. Правильное начало дня кардинально влияет на наше состояние. Если он скомканный и всё из рук валится, то в целом, такой же примерно будет день. Если он размеренный, с улыбкой, с зарядкой, вкусным завтраком, очень красиво оформленный на тарелке, объятиями с любимыми, всё, день уже задастся. Понимаете? И результаты в течение дня, конечно же, они будут высокие.
Некоторые программы в нашем мышлении будут держать нас на том месте, где нам недостаточно хорошо, где некомфортно. Поэтому, если вы ощущаете пограничные состояния или эмоциональные качели, очень важно работать с мышлением, работать со своим состоянием, с психологом или с коучем. Это поможет разобраться на эмоциональном фоне в чем причина этого состояния и изменить его.
Есть одна простая практика, которая помогает создать и укрепить состояние любви, доброты, повысить уровень окситоцина. Это объятия. Поэтому в состоянии тревог и стресса рекомендуется как можно чаще обниматься. Обнимайте своих близких, если на данный момент нет такой возможности, обнимите свою собаку или кошку. Если нет и такой возможности, обнимите подушку. Объятия помогают на гормональном уровне создавать всплеск тех самых гормонов окситоцина, доброты, жизнерадостности.
Помните, никто о вас не позаботится так, как это сделаете вы сами. Дорожите своим здоровьем и свои телом и состоянием, окружайте себя позитивными людьми и всем тем, что вам нравится. А если, вдруг, накатила тоска, используйте это время для замедления и анализа вашей жизни, поиска мыслей, как ее возможно улучшить.
Если хочешь узнать больше о своем состоянии и как жить счастливо – напиши мне!)
