Не хочу работать совсем и никогда: 10 способов как заставить себя и не получить выгорание

Неохота вставать, не хочется собираться куда-то… Мысль о том, что нужно снова идти на работу, а завтра — опять, и потом — снова, вгоняет в уныние! Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с этими мыслями: «Не хочу работать! Совсем, никогда и нигде!»

В этой статье мы разберемся, как захотеть ходить на работу и с удовольствием собираться туда каждое утро. Как начинать день с улыбки и предвкушения рабочего дня, желания приступить за рабочие задачи?

Также рассмотрим причины, почему вам может не хотеться работать и как отличить профессиональное выгорание от обычной усталости, рецепт лечения которой прост: отдых, отдых и еще раз отдых!

Почему вы не хотите работать: возможные причины

Откуда идет корень проблемы «я не хочу работать», почему мы приходим к такому состоянию? Причин может быть множество, и все они индивидуальны.

Рассмотрим самые частые варианты.

• Профессиональное выгорание как результат затяжной напряженной ситуации на работе, физического и эмоционального перегруза в состоянии стресса, связанного с профессиональной деятельностью;
• На самом деле, вы просто не хотите работать и мечтаете быть хранительницей домашнего очага. Создавать уют, готовить вкусные блюда, воспитывать ребенка, а не перебирать бумажки в офисе. Неудивительно, что на работе вы не чувствуете удовлетворения!
• Низкая заработная плата, которая попросту обесценивает ваш труд. Раз за разом вы понимаете, что получаете намного меньше, чем вкладываете времени и сил. В результате и чувствуете себя как выжатый лимон: много отдали, мало получили.
• Вам не подходит работа, которую вы выбрали. Например, вы — интроверт, а работаете менеджером по продажам, где ежедневно общаетесь с десятками людей. Или, напротив, вы — общительный и открытый человек, но работа с документами в тесном офисе вгоняет вас в уныние.

• Вы не нашли общий язык с коллективом. Люди, с которыми вы сталкиваетесь практически каждый день, только раздражают. Какое здесь удовольствие от работы?
• Вам не подходит график или условия работы в целом. Возможно, вы мечтаете работать из дома, не выходя из кровати. А приходится вставать в 6 утра и ехать в офис по пробкам, с самого начала дня проклиная свою жизнь.
• Вам приходится иметь дело со слишком сложными задачами, которые не соответствуют вашим компетенциям. Или, напротив — слишком легкими. И тогда работа вызывает скуку.
• У вас нет профессиональных целей, и вы не видите будущего, которое ждет вас на этом месте. Работаете лишь для того, чтобы получить деньги.
• Возможно, дело вовсе не в работе, а в вашем состоянии в целом. Было бы здорово проверить себя на скрытую депрессию или апатию, посетить психолога и трезво оценить свое состояние. Проблема может быть намного глубже!

Как определить профессиональное выгорание и его степень

Если нежелание работать длится долго, а простые советы не помогают выйти из ситуации, возможно, вы столкнулись с заболеванием — профессиональным выгоранием. Это состояние, симптомы которого близки к депрессии. 

Читайте, как диагностировать выгорание у себя и что делать, чтобы помочь себе:

10 способов научиться работать без выгорания

Как помочь себе работать в удовольствие? Подготовили список лайфхаков для самопомощи.

1. Постарайтесь изменить свое отношение к работе. Относиться к ней как к тому, что приносит деньги, но не удовольствие. В этом случае обязательно найдите хобби, которое будет давать вам энергию и позитивные эмоции.
2. Подумайте, чем вы на самом деле хотите заниматься, что любите делать и как это можно монетизировать. Если нужно, можете обратиться к коучу по предназначению, который направит вас к себе.
3. Отдохните: возьмите отпуск или хотя бы больничный. Перезагрузитесь, посмотрите на работу другими глазами, и, возможно, выберете верное решение: найдете плюсы в своей работе или поймете, что готовы на перемены.
4. Помните, что поменять работу — это нормально. Времена, когда работу нужно было выбрать раз и навсегда, давно прошли. Психологи и вовсе рекомендуют менять работу раз в 7 лет. А можно и чаще! Никогда не поздно учиться новому и делать свою жизнь радостнее.
5. Вознаграждайте себя за хорошую работу: придумайте собственную систему мотивации. Например, пообещайте себе новую красивую вещь за сданный проект или поход в кофейню на выходных за продуктивную неделю.
6. Подумайте о будущем, помечтайте и зарядите себя целью. Всегда держите в уме то, ради чего вы на самом деле трудитесь и почему для вас это важно.

«Я попрошу вас ответить на важный вопрос: ради чего вы работаете? Какая ваша профессиональная цель? Что станет возможным, если вы станете тем человеком, кто достиг своей цели? 

Ответ на этот вопрос важен, потому что в нем кроется огромный резерв мотивации. Все дело в том, насколько глубока приверженность к цели, сердце которой открывается при ответе на вопрос: почему это для вас важно?»

Мария Павлюкевич, коуч PCC ICF, эксперт по продвижению и создатель Академии Продвижения для коучей, психологов и помогающих практиков.

Как заставить себя работать, когда не хочется и к кому обратиться, если не справляешься сам?

Вопрос с подвохом! Потому что идея «заставлять себя», скорее всего, ни к чему хорошему не приведет. А если перестараться, то такой подход и вовсе может привести к новому витку апатии или депрессии.

Не нужно идти против себя. Пожалуйста! Обратитесь за помощью к психологу и карьерному коучу. Первый поможет разобраться в себе и своих желаниях, найти то, что вас на самом деле зажигает. Второй — создать план перехода в новую сферу деятельности или развиваться в текущей работе так, чтобы она приносила удовольствие.

Повторим пройденное: 5 главных выводов 

Кратко подведем итоги.

1. Если вам неохота работать, это не просто лень. Причин может быть множество: от неподходящего места работы до отсутствия целей в профессиональной деятельности. Важно понимать конкретные причины, почему вы оказались в такой ситуации. Для этого можно обратиться к коучу или психологу.
2. Важно проверить себя на профессиональное выгорание: это опасная болезнь, по симптомам схожая с депрессией.
3. Чтобы научиться работать без выгорания, важно обрести навыки самопомощи. Можно попробовать изменить свое отношение к работе, отдохнуть и разрешить себе сменить деятельность: вы же не дерево!
4. Узнавайте себя: что вам действительно нравится, какие у вас цели и соотносится ли это с тем, что вы делаете сейчас.
5. Не пытайтесь заставить себя работать, это только усугубит ситуацию. Конечно, временно, пока вы не разобрались в себе, можно потерпеть. Но не стоит думать, что «стерпится — слюбится»!

Желаем получать удовольствие от любимой работы, найти дело по душе и кайфовать от своей деятельности. Успехов!