Где взять силы, если ничего не хочется ?

Именно осенью чаще всего мы сталкиваемся с тем,что нам не хватает энергии, упадком сил и духа, нет желания что-то делать. И тогда встаёт вопрос, как же быть в ресурсном состоянии?

Когда ко мне на сессию приходит клиент с запросам, то первым делом я смотрю насколько вообще человек в ресурсе, чтобы двигаться к своей цели. Поэтому вторым шагом, после определения цели, мы создаем конкретное состояние, необходимое для реализации запроса, а также «якорь», который позволял бы возвращаться в это состояние при необходимости. Но помимо этого каждому человеку хорошо бы знать свои средства, которые позволяют ему восполнить энергию.

Перечислю свой список и что я рекомендую своим клиентам.

  • В первую очередь, конечно, обратить внимание на организм и все ли у него в норме. Если есть постоянная усталость, тяжело просыпаться по утрам, то есть смысл проверить гормоны, витамин D, железо и магний. Потому что если проблемы на физике, то никакие техники и специалисты не помогут.
  • Занятия активностью.                           На самом деле неважно, что это будет, просто ходьба или спорт, в зависимости от предпочтений: бег,фитнес, йога или просто прогулка на свежем воздухе, любая  активность позволяет успокоить ум, сбросить напряжение и выделить «гормоны счастья».
  • Медитация.                                             Для ментального здоровья, энергетического подъёма духа хорошо добавлять разные виды медитаций в зависимости от того, что больше вам подходит, будь то на расслабление либо на заземление, где фокус внимания больше в тело.

Вообще любые практики, которые связаны с работой с телом и наблюдением за ним, такие как посещение бани, массажи, спа, йога-нидра, цигун и другие, очень хорошо наполняют энергией.

  • Положительные эмоции.           Хорошо восполняет наш ресурс любые эмоции, которые связаны с удовольствием, с позитивом, радостью. Это может быть как приятный фильм, встреча с друзьями, приготовление  чего-то вкусного и так далее.
  • Ведение дневника осознанности или утренних страниц. Выписывание на бумагу своих мыслей и эмоций позволяет разгружать мозг и повышать осознанность, подсвечивая много скрытых проблем. Тем самым вы начинаете видеть куда уходит энергия.

Если большую часть времени или очень часто вы чувствуете, что не хотите чего-то делать, у вас нет сил, то возможно стоит задать себе вопрос: А тем ли я занимаюсь? А туда ли я иду? А приносит ли это мне удовольствие?

Но даже тогда, когда вы чувствует слабость и апатию, не корите себя, возможно, именно сейчас, вам нужно просто позволить себе отдохнуть и ничего не делать.

Total
0
Поделились
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья
девушка с резюме иллюстрация

Как написать резюме: 5 лайфхаков, чтобы вас пригласили

Следующая статья
высокая продуктивность иллюстрация

Продуктивный человек: кто это и в чем его секрет? 40 вещей, которые повысят продуктивность дня