Каждому человеку необходим «островок спокойствия» и большому, и маленькому. Непоседливые и пытливые умы особенно нуждаются в том, чтобы сфокусировать своё внимание на чем-то одном, побыть какое-то время в тишине, просто подумать о себе, о своих планах и желаниях. Детство – это период, когда в ребёнка «закладывается определённый фундамент»: что такое добро и зло, как проживать эмоции, какими могут быть разные люди, а также иные инструменты, которые помогают маленькому большому человеку по жизни.
Например, одним из таких инструментов являются медитации. Почему же в последнее время специалисты все чаще и чаще говорят о важности именно детских медитаций? Обратите внимание, что под медитациями, одобренными мировыми медицинским и психологическим сообществами, понимается не какой-то религиозный культ или обряд, а способ проживания эмоций, релаксация, поиск собственной точки опоры.
Кто-то возразит, сказав, что ребёнку рано медитировать, что он ничего не поймёт и т.д. Если говорить с ним сухим научным языком, то, безусловно, он вряд ли заинтересуется тем, чтобы «посидеть помолчать». Попробуйте играть с ребёнком! Затейте небольшую игру, предложите послушать небольшой отрывок детской медитации, поговорите с ребёнком, что он чувствует, как ощущается его тело, пока он расслаблено сидит.
Мы, взрослые, часто недооцениваем слова детей, игнорируем или обесцениваем их, умиляемся и не придаём большого значения, но многие ли из нас не просто слушают своего ребёнка, но и пытаются его понять: то, как и что он говорит, что чувствует, какие сравнения используется в речи или что выражает своими рисунками в альбоме? Медитации для детей – это в первую очередь маленькие шаги на пути к тому, чтобы научить ребёнка паузам, разгрузкам.
Каждый из нас был ребёнком: кто-то более спокойным и тихим, а кто-то громким и желающим находиться в центре внимания. И каждому нужны медитативные практики, чтобы раскрыть потенциал спокойного ребёнка, успокоить активного, но каждому дать возможность побыть наедине с самим собой. Ребёнок – это не просто личность, это целый мир! Мир, который таит в себе многое: от игрушек и чупа-чупсов до настоящих эмоций как позитивных, так и негативных. Медитация ровно осознанность.
Даже маленьким ребятам не помешает быть осознанными и рассудительными, а так как это навык, приобретаемый от родителей, в наших силах помочь ребёнку этому научиться. В сводках новостей нередко появляются новости, шокирующие детской и подростковой жестокостью. Сотрудники правоохранительных органов и специализированные психологи говорят о том, что та самая жестокость может произрастать от того, что ребёнок не может справиться с обрушившимися на него чувствами и эмоциями: как правильно злиться, как отличить радость от зависти, делаю ли я больно маме/папе/кошке/собаке/брату и т.д.?
Начиная с раннего возраста, именно медитативные практики могут помочь ненавязчиво учиться ребёнку своим и даже чужим чувствам, познавать мир, себя в нем, а также других людей. Без принуждения и насилия, через занимательную игру с главным проводником по жизни-с родителем! Регулярная медитация, в том числе детская, это своего рода гигиена: так, как учите малыша чистить зубки по утрам, предлагайте «подышать», именно почувствовать работу легких, ощутить пальчики на ногах и сгибы локтей, закрыв глаза, подумать, что он почувствовал, когда увидел велосипед мечты или, когда незнакомый мальчик толкнул его на площадке.
Гигиена медитации заключается в том, что образно мы будто наводим порядок в голове, раскладываем мысли по полочкам, разбираемся со своими чувствами. Если вы ещё не родитель или только недавно ощутили радость и ответственность родительства, откройте в первую очередь медитации для собственного разума, а затем и подключайте своих непосед, которые так же, как и вы нуждаются в том, чтобы их психика не перегружалась, а эмоции своевременно находили экологичный выход!
