Мы можем попадать в такое состояние, в котором чувствуем, что с нами что-то происходит.
Нам тяжело идти на работу все кажется бессмысленным, ничего не радует, общение минимизируется, появляется чувство отрешённости или агрессия. Хочется спрятаться, что то поменять.
И чаще всего в голову приходит мысль « Неужели это кризис?»
Именно на этапе ощущения чувств усталости, апатии, раздражения и бессмысленности можно кризис спутать с выгоранием. Эти проявления могут наблюдаться как в случае проживания кризиса, так и в состоянии эмоционального выгорания.
Давайте попробуем разобраться в тех моментах, где наступает различия.
Кризис – может ощущаться как тупик и сопровождаться чувством бессмысленности всего того, что было раньше. Не понимание, как двигаться дальше и чего хочется. Это переломный момент, который может охватывать почти все сферы жизни человека. Может наступить разочарование. Желание все кардинально изменить. При этом, не имея векторов к изменению, человек испытывает изматывающее чувство апатии и постоянной усталости. Ощущение разрушения всего прежнего мира, ломаются ценности. И пока новый мир не построен – человек проходит кризис.
Выгорание чаще касается той сферы, куда человек наиболее активно, со всем возможным рвением направляет все свои силы. В связи с этим выделяю фазы прохождения от эйфории до абсолютного спада энергии. Выгорание при этом помимо психологических признаков активно характеризуются соматическими проявлениями. Возникают головные боли, частые простуды, нарушение работы сердца, бессонница и т.д.
При этом как во время кризиса, так и при выгорании возникает желание прибегнуть к помощи псих активных веществ, может возникнуть РПП и подобное.
Важно помнить, что застревание в данных состояниях, будь то кризис или выгорание чревато формированием депрессивных состояний и нарушением физического здоровья.
Для начала необходимо взять хотя бы небольшой отпуск. Наладить режим работы и отдыха. Наладить питание. Внести в список своих дел доступные методы расслабления: массаж, арт-терапия, да хотя бы приятная ванна с ароматической солью. Отслеживать свое состояние и изменения. Сделать то возможное, что вы можете сделать сейчас.
При этом если вы понимаете, что сами справиться вы не в силах, то обязательно обращайтесь к специалисту.
Будьте бережнее к себе. Прислушивайтесь и слышьте себя!
