Приучите себя к мысли, что Ваше состояние – это прямая инвестиция в качество жизни.
Прежде всего, стоит заметить, что каждый человек уникален и методы настройки на жизненный лад, тоже уникальны, для каждого!
И безусловно, в некоторых случаях, будет необходима сторонняя помощь специалиста и более серьезные инструменты.
Если же говорить о самопомощи в моменты кризиса, первое, что необходимо – это признать ситуацию таковой, какая она есть. На данном этапе важна трезвая оценка, дабы не потерять время и иметь возможность на проектирование решения. Это как отдернуть руку от горячего утюга, пока степень «ожога» не так велика.
Дальше, важным этапом будет проживание эмоций. Ведь наша психика, включает разные защитные механизмы, часто, камуфлируя истину, на первый взгляд, отсутствием эмоций или их подменой: кто-то буквально замирает в бездействии, кто-то, напротив, слишком легко и весело принимает критические события, как бы обманывая себя что «все в порядке», чем уводит себя в слепую зону, теряя время.
Важно стать более внимательным к своему состоянию, замечать все чувства и давать им место.
Цель – идентифицировать чувства!
Например, тревога, для того и существует, чтобы обратить внимание на то, что где-то есть проблема. Это как лампочка в автомобиле, которая сигнализирует, что топливо на исходе и неплохо бы подумать о заправке.
Только к сожалению, к потребностям автомобилям, мы часто относимся гораздо внимательнее, чем к своим.
На этом этапе помогут вопросы:
- Что я сейчас чувствую? Какие эмоции испытываю?
- Какие эмоции наиболее дискомфортны? Почему?
- Что я могу сделать сейчас, чтобы помочь себе?
Иногда даже внимания к состоянию достаточно, чтобы ощутить себя более ресурсным. Не сдерживайте эмоции: Отгорюйте вдоволь, если больно и обидно, дайте волю слезам. Признайте, что злитесь и проживите эту злость, занимаясь спортом, например.
Следующим этапом будет- наполнение.
Каждому из нас хорошо бы изучить себя, в течение жизни, и собрать так называемую «аптечку самопомощи». Это некий набор из действий, занятий, мест, встреч, которые оказывают на нас благоприятное влияние, напитывают и повышают уровень энергии.
Следует всегда помнить, что наши действия равноценны тому, из какого состояния мы планировали предстоящие шаги.
Чем более мы ресурсны, тем эффективнее наши решения, а соответственно, тем больше шансов, быстрее выйти из кризиса.
