По статистике, приведённой Аналитическим центром НАФИ, практически 50% работающих россиян сталкивается с профессиональным выгоранием.
А Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) с 1 января 2022 года включила профессиональное выгорание в перечень Международной классификации болезней.
Получается, что каждый второй работающий взрослый хотя бы раз испытывал профессиональное выгорание. Если вдуматься в цифры, становится не по себе.
К сожалению, я тоже ни раз сталкивалась с выгоранием. И для себя выделила несколько причин, из-за чего оно возникало у меня. Возможно, в них вы узнаете себя. И заметив их, сможете избежать повторного выгорания в будущем.
Первая из причин, по которой может возникать профессиональное выгорание – любимая работа. Вы настолько увлечены процессом, что не хотите прерываться на отдых. Энергия расходуется, но не восполняется. Поэтому стоит себя принудительно останавливать на передышку. Можно переключиться на другую деятельность, погулять или сделать то, что вас наполнит. Внутреннюю батарейку, подобно аккумулятору смартфона, необходимо заряжать.
Ещё одна причина, приводящая к выгоранию в профессии, связана с большим количеством нецелевых действий. Создаётся иллюзия, что много работы и постоянная занятость. Часть из этих действий могут не приводить ни к какому результату или на самом деле даже отдалять вас от желаемого. Наступает усталость и внутреннее опустошение. Хаотичные действия и отсутствие результатов также могут служить причиной вашего выгорания.
Выгорание может происходить и тогда, когда вам не нравится ваша работа, есть неудовлетворенность уровнем заработной платы или вы не полностью реализовываетесь. Для большинства людей важно получать удовольствие от проделанной деятельности. И видеть, что вложенные усилия приносят реальные результаты.
В последние несколько лет тема выгорания на рабочем месте действительно стала очень актуальной. Но существуют и другие типы выгорания, которые я выделяю у себя и своих клиентов – это выгорание в декрете и выгорание в быту. Они тоже влияют на качество жизни. И их тоже следует избегать.
Вот несколько способов, которые помогут не впасть в состояние выгорания:
1 – делегирование рутинной работы;
2 – отдыхать, когда устаете, даже если есть недоделанные задачи;
3 – специально прерываться и не доделывать работу до конца, чтобы сохранялся интерес на следующий день вновь приступить к ней.
Следите за своим состоянием. Ведь лучше не допускать выгорания, чем потом восстанавливаться после него.
