Цель – важнейший драйвер нашей жизни. Чтобы достичь своих целей, многие из нас большую часть времени тратят на составление плана и просчет стратегии. Я же хочу поделиться с вами важным неочевидным инструментом, который сделает этот процесс более эффективным и быстрым.
Зная принципы работы с ним, вы легко получите желаемый результат. Речь идет о нашем подсознании, которое стоит превратить в союзника в этом вопрос. А для него важныформулировки целей, которые вы используете!
Делюсь тремя основными принципами формулирования своих целей для активации помощи подсознания в их достижении.
Первый и главный принцип – держать в фокусе внимания то, чего мы хотим достичь, а не то, от чего хотим избавиться.
За время работы с клиентами я столкнулась с тем, что многие ставят своей целью то, что хотят бросить, с чем необходимо бороться или что хотелось бы предотвратить.
Доподлинно известно, главным для подсознания становится то, что находится в центре внимания. Именно туда течет наша энергия и способствует росту и увеличению. Вспомнить хотя бы притчу, где призывалось не думать о белой обезьяне.
Разберем на примере: моя цель – избавиться от неприятных мыслей. При такой формулировке, именно неприятные мысли оказываются в фокусе моего внимания. А значит подсознание будет делать все, чтобы их становилось больше!
Тогда, чтобы получить другой результат, я сформулирую цель иначе: «я хочу больше думать о приятном». В таком случае, я смещаю фокус на нечто позитивное. Подсознание получает соответствующий сигнал и берет это в работу, помогая мне «переключиться».
Для самопроверки задаем себе вопрос: «что сейчас находится в фокусе моего внимания?»
Второй принцип – держать в фокусе то, что зависит от вас.
Речь не идет о философском подходе, где фаталисты считают происходящее в жизни предопределенным, а человека — «пылинкой бытия». Я говорю о конкретных земных целях. Объясню на личном примере.
- Я очень хочу, чтобы моя взрослая дочь была счастлива.
Может ли это быть моей целью? Очевидно, что нет. Я могу сделать все от меня возможное и даже исполнить чужие мечты, но это не гарантирует счастья другому. А значит, результат не зависит от меня и не находится в зоне моего непосредственного влияния.
- Я хочу, чтобы руководитель повысил мне зарплату.
Доля моего контроля и участия в виде конкретных действий, конечно, зависит от меня (улучшение собственной производительности, улучшение отношений с руководителем и др.). Но они не гарантируют результат, несмотря на возросший уровень влияния на ситуацию. Последнее слово за руководителем, а значит результат зависит не только от меня.
- Я хочу вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Эта цель полностью зависит от меня: от моей мотивации, дисциплины и воли, буквально того, что я буду есть и делать. Значит, я могу влиять на результат. Он будет зависеть от меня и моих действий на 100%.
Вопрос для работы с собой: «что здесь зависит от меня?»
Третий принцип – фокус на самых ближайших шагах.
Никто не любит, когда его пугают трудностями. Наше подсознание – не исключение. Для него страх – прямой сигнал опасности, который на физиологическом уровне делает все возможное, чтобы ее избежать. Мы откладываем снова и снова, убеждаем себя, что еще не готовы сделать шаг, прокрастинируем перед невозможностью объять необъятное.
Лайфхак заключается в том, чтобы перевести фокус внимания с того, как много усилий вам потребуется, на простые и привычные действия. Любая большая цель начинается с маленьких шагов, в которых все близко и понятно. В этом случае подсознание сотрудничает с нами и помогает делать шаги без страха, из них впоследствии и складываются наши масштабные результаты.
Бонус: при постановке цели не забудьте о сроках ее достижения. Наше подсознание воспринимает планы и цели без сроков как нечто неопределенное. А конкретный срок, дата – напротив, становятся сигналом к действию, мы подсознательно начинаем себя стимулировать по направлению к желаемому результату.
Я, Юлия Юдина, трансформационный коуч уровня ACC ICF.
После совместной работы, мои клиенты получают устойчивую мотивацию в достижении целей, легко определяются с выбором, успешно планируют свою жизнь, находясь в балансе, растут в доходе и разрабатывают эффективные стратегии развития бизнеса.
