Нужно привыкнуть проходить через эмоции, а не избегать их.
Когда в голове включается предостерегающая шарманка вроде «Если у меня не получится, они подумают, что я…», прерывайте ее вопросом:
«И что тогда?».
В ответ придут тревожные мысли о возможных последствиях. Например: «Если я неудачно выступлю по телевидению, то опозорюсь на весь мир. Меня больше нигде не примут на работу, и я умру с голода под забором». Некоторые умельцы подобным образом способны накрутить себя до сердечного приступа.
Ваша задача – увидеть, что это просто мысли, которые вам не служат.
И найти другие, которые чувствуются лучше.
Замечено, что страх действия уменьшается, когда человек искренне хочет помочь другим. В случае с выступлением на телевидении хорошей опорой может стать новая мысль: «Я поделюсь интересными примерами, чтобы люди надолго запомнили мои слова и не повторяли этих ошибок».
Затем вместо привычного избегания нужно запланировать обратное действие и посмотреть, что получится. Ваш мозг должен увидеть, что непривычные действия не приводят к реальным потерям. Воспринимайте их как эксперимент!
Из позиции перфекциониста «Мне нельзя облажаться» перемешайтесь в позицию экспериментатора :«Интересно, моя гипотеза подтвердится?». Тогда вместо тревоги и страха вашим эмоциональным топливом станут интерес и драйв.
