Если ты читаешь эту статью, знай: к концу ты испытаешь к ней глубокую благодарность. На свою сексуальную жизнь ты начнёшь смотреть по-другому.
Но для начала расскажу несколько фактов о себе, если вдруг мы еще не знакомы:
- В настоящем я практикующий сексолог, игропрактик, МАК-консультант.
- Являюсь ведущей трансформационной игры «Сексуальность – энергия жизни». Эта игра помогла многим девушкам раскрыть свою сексуальность, стать более чувственной и полюбить свое тело. Теперь они находятся в контакте с собой и своим наслаждением.
- Гештальт-консультант.
- Три высших образования.
- Раньше не испытывала оргазм и считала себя фригидной, теперь всё иначе.
- Замужем, сыну годик
- Я обожаю помогать девушкам раскрывать себя и свою сексуальную энергию, которая помогает реализоваться во многих сферах жизни.
- Моя суперсила – это быстрый ум и идейность. Благодаря им, на своих консультациях я легко проникаюсь проблемой клиента. Четко вижу ситуацию и помогаю взглянуть на нее под другим углом.
- Сегодня я работаю в гештальт-подходе и помогаю клиентам найти те решения их проблем, которые сработают здесь и сейчас.
- В своем блоге я делюсь мудростью, осознаниями и опытом, который проживаю в семье, карьере, отношениях, деньгах.
Наверное, вы помните, какими сладкими, огненными и захватывающими были ваши первые разы, но спустя время, это все куда-то ушло…
Страсть утихла, нет больше той спонтанности, бурности и огненности. Человек, занимающий детскую позицию, скажет:
« Он(она) меня разлюбил(а).. Больше меня не хочет.. Отношения сломаны.»
Или
«Тогда я была молодая, подтянутая, красивая. А сейчас, после родов, моя фигура стала не такой как прежде.
Наверное, поэтому мы так редко занимаемся этим. Он просто меня не хочет.
Секс стал редким праздником в отношениях, а если и случается, то совершенно не такой, как раньше.»
Дело в том, что в юности в нас бурлят гормоны и нам кажется все невероятно ярким, огненным и фонтанным.
Ближе к 30 эти гормоны успокаиваются, и все становится каким-то серым, спокойным и обыденным.
Если в 18 не нужно было париться о качестве секса, то ближе к 30 наступает пора включать осознанность и взрослую позицию.
Просто пойми: после 30 лет секс можно сделать таким же прекрасным, как и раньше. Нужно просто поработать с головой и осознать некоторые простые вещи.
❗️Большинство женщин не испытывают оргазм из-за того, что не умеют находиться в контакте с собой и со своим партнером в режиме «здесь и сейчас». Им постоянно что-то мешает, отвлекает или просто сидит в голове.
Многие считают, что они недостаточно сексуальны, чтобы получить желаемый результат.
Они думают, им мешают:
кожа с целлюлитом, пузико, ляжки, большая задница, небритые ноги, слишком худощавое тело, непривлекательность в целом.
Список продолжать можно бесконечно, женщины бывают довольно жестоки к себе.
Поэтому они считают: «Вот скину пару лишних кг, куплю красивое белье и буду сексуальной».Но это далеко не так.
Сексуальность идет изнутри. Эта та энергия, тот огонь, который женщина несет в себе и утром, и днем, и вечером, и ночью.
Распространенным заблуждением считается: «Как только мужчина увидит мой голый «здоровый» зад или растекшийся на кровати живот, он меня расхочет».
Это далеко не так!
Милая, поверь: он хочет с тобой отдохнуть и расслабиться. Ты не на модный приговор пришла, чтобы тебя оценивали и осуждали.
Тебя хотят просто любить. Мужчине глубоко пофиг на твои небритые ноги.
И, поверь, если мужчине важна фигура девушки, он оценит ее еще в зрительном контакте при первой встрече.
Твои тараканы — это твоя ответственность.
Отстань от себя и своего тела. Его нельзя критиковать, его нужно любить и ценить!
Если нужна помощь в этом, можешь взять у меня несколько консультаций.
С удовольствием тебе помогу 💜
А сейчас задумайся: как часто ты живешь в моменте «здесь и сейчас»?
Ты вообще умеешь так? Это очень важно.
Частой причиной, почему девушка не может расслабиться во время секса, является неумение находиться в коннекте с настоящим временем, «здесь и сейчас».
Ответь себе честно, как часто ты отвлекаешься на иные темы во время секса?
- работа;
- быт;
- дети;
- что будет завтра;
- что было вчера;
- что надо не забыть сделать;
- вставь свое.
Выбирая думать не о том, что с тобой сейчас происходит, не о том, что ты чувствуешь сейчас, ты позволяешь себе упустить самое сладкое переживание.
Ты не с партнером.
Он просто трахает куклу, которая находится не с ним. Мозг этой куклы проживает другую жизнь, выбирая думать об ином.
В таком случае я рекомендую тренировать свою осознанность и концентрацию, точнее проживать настоящее.
Начни прямо сегодня тренировать свою концентрацию.
Предлагаю начать с простого упражнения «Вижу. Слышу. Чувствую».
Залог его эффективности – регулярность. Поэтому поставь штук 6-8 напоминалок (будильников) на день и выполняй упражнение.
Как его выполнить, сейчас расскажу.
Возьми лист бумаги или открой заметки и запиши:
- Что ты сейчас видишь? Какие предметы, люди тебя окружают? Что они делают? Как они это делают?
- Что ты при этом слышишь? Какие звуки?
- Что ты чувствуешь при этом? Может, есть запах? Какие эмоции ты переживаешь? Может, у тебя есть тревожность?
Почему обязательно нужно записывать?
Таким образом нам легче ввести умение жить в режиме «здесь и сейчас» в привычное состояние – как чистить зубы каждый день. Мозг вырабатывает привычку.
Окей! Как жить в контакте с собой, мы научились.
Но куда деть ту тревожность, которую чувствуем, переживая ответственность за себя и за других?
Что делать с переживаниями по поводу тела? Ведь их сразу никуда не уберешь…
Опять же, напоминаю: к своим телесным недостаткам так критично относишься ТЫ, а не твой партнер.
Ему хочется отдохнуть с тобой, ему хочется любить тебя.
Он принимает тебя такой, какая ты есть.
Страхи и тревоги проживаешь ты.
Проблема не в физических «недостатках», а в страхах и тревогах, которые не дают тебе расслабиться.
Самый простой способ, чувствовать себя увереннее и переключиться на новый уровень наслаждения – это концентрация на дыхании.
Когда нам нелегко, страшно или тревожно, мы чаще всего дышим поверхностно – быстро и не полным вдохом.. И тем самым поддерживаем это состояние.
А когда мы концентрируемся на дыхании, мы регулируем свою осознанность и разрешаем себе жить в режиме здесь и сейчас.
Глубокое, медленное, медитативное дыхание приводит нас в состояние покоя и внутреннего равновесия.
Чем больше ты начинаешь осознавать свое дыхание, тем больше ты начинаешь осознавать свою сексуальную энергию. И тем более оргазмичной становишься.
Но умению концентрироваться на своем дыхании тоже надо учиться. Этому нужно уделять время – как медитации, спорту или саморазвитию.
Есть огромное множество дыхательных практик, но я поделюсь тремя наиболее простыми и эффективными.
Для каждой практики установи себе разумное время, которое ты сможешь уделить ежедневно – около 5-10 минут.
Как только практика начнет приносить результаты, ты захочешь и сможешь увеличивать время.
Кто-то доходит и до 60 минут.
Но, помни! Лучше делать короткую практику ежедневно, чем длительную нерегулярно.
Первая практика
Она направлена на то, чтобы ты научилась обращать свое внимание на паузу между вдохом и выдохом.
- Сядь в спокойном месте и закрой глаза.
- Начни наблюдать, как твое дыхание течет внутрь и наружу.
- Затем перенеси свое внимание в пространство между каждым вдохом и выдохом.
Здесь тебе не нужно задерживать дыхание или изменять его, просто осознай паузу.
Вторая практика
Учимся наблюдать за вдохом и выдохом.
Эта практика похожа на предыдущую, но вместо того, чтобы обращать внимание на промежутки, мы наблюдаем за траекторией дыхания.
Между каждым циклом дыхания существует импульс: вдох ощущается, как будто он поднимается вверх и вверх, затем достигает пика и словно переворачивается.
Из этого направления «вверх» он изгибается в направлении «вниз», и затем становится выдохом.
Выдох спускается и спускается до тех пор, пока не перевернётся и не станет снова вдохом.
- Сядь в спокойном месте и закрой глаза.
- Начни наблюдать, как твоё дыхание течёт внутрь и наружу.
- Теперь привнеси осознанность в восходящее чувство вдоха и нисходящее чувство выдоха. Наблюдай, как дыхание поднимается и опускается в течение нескольких циклов.
- Теперь привнеси осознанность в изменение направления.
В какой момент оно идёт сверху вниз? Просто наблюдай и проследи за этим поворотом настолько полно, насколько сможешь, как будто ничего больше не существует.
Опять же, тебе не нужно задерживать дыхание или изменять его.
Просто осознай разницу.
Третья практика
Эта практика близка ко второй, но, вместо того, чтобы наблюдать за изменением направления, постарайся увидеть, как встречаются вдох и выдох.
Как два дыхания сливаются воедино? Как они соединяются?
- Сядь в спокойном месте и закрой глаза.
- Начни наблюдать, как твоё дыхание течёт внутрь и наружу.
- Теперь наблюдай, как вдох приближается к завершению. И то же самое с выдохом. Как одно становится другим.
- Наблюдай очень внимательно, не задерживая дыхание, чтобы одно перетекало в другое. Продолжай наблюдать за точкой слияния, местом встречи.
Выполняя эти простые практики ежедневно, ты увидишь, как раз за разом тревожность будет уходить быстрее и быстрее.
Как только во время секса придет желание уйти от реальности в быт и проблемы, я рекомендую переключить внимание на свое дыхание и дыхание партнёра.
Осознанный подход к решению любой проблемы — это взрослая позиция.
Помни: у детей нет секса, и деньги у них игрушечные. Если включать голову вовремя, то можно решить любую проблему очень быстро💨
Эта статья — верхушка айсберга, которая показывает, что дает нам наша сексуальная энергия.
Мы разобрали только один аспект – контакт с собой, со своим телом, с наслаждением. Мы поговорили о том, как испытать удовольствие через осознанность. Есть и другие грани сексуальности, которые помогают нам достигать огромных высот в разных сферах жизни.
Неся свою сексуальную энергию в Мир, мы открываем в себе возможность прокачать эти грани.
Это глубокая работа, которую я провожу на терапии и на мощной трансформационной игре «Сексуальность — энергия жизни».
Уже во время игры участницы начинают смотреть на себя под другим углом, принимая себя полностью.
Я обнимаю тебя💕
Буду благодарна обратной связи
Энергетический обмен даёт баланс в жизни, который так необходим нам обеим.
