На днях моему папе исполнилось бы 57 лет. Но он ушел из жизни 1,5 года назад — неожиданно, всего за 5 минут. Это было для меня ударом. И теперь я готова поделиться тем, что помогло и продолжает помогать мне справляться с его утратой
✔️ Не стараться избежать боли или отвлечься — а позволить себе прожить весь спектр чувств (с некоторыми из них придется столкнуться впервые): страдать и печалиться, осознавая все появляющиеся эмоции. Отслеживать их, фиксировать. И главное – дать себе на это время. У меня ушел год
✔️ Уметь (или научиться) просить помощи и поддержки окружения. Это крайне важно
✔️ Искренне признаться себе и окружающим, как тяжело теперь тебе, дочке, в каком бы возрасте ты ни была, жить без папы. С ним ведь словно умерла часть тебя
✔️ Тем не менее, не позволять себе слишком долго оставаться на дне. Важно вовремя оттолкнуться от него.
В этом помогут разные техники, в том числе коучинговые: медитации и осознанность, физическая активность, техники дыхания, практика благодарности, техника «письма», визуализация, целеполагание
✔️ усиливать в себе те качества, которые ты унаследовала от него, если они являются для тебя помогающими в жизни. После смерти папы я словно пересобрала себя заново, осознав, насколько сильно я на него похожа. Те же его качества, которые не вызывают положительных эмоций, также стоит принять и работать над ними
✔️сформировать самые теплые воспоминания о нем и возвращаться к ним в острые периоды
Признаюсь, иногда совершенно неожиданно меня накрывает, я плачу и мне очень больно. Но когда я погружаюсь в эти воспоминания о нем, я довольно быстро прихожу в себя с каким-то особенным чувством любви и принятия
✔️не бояться обратиться за профессиональной помощью. С ней можно справиться быстрее и менее болезненно
#техники #коучинг
