Это расслабленный ум и глубокий отдых, осознавание себя в данном моменте времени и есть медитация. Когда наш ум расслаблен мы лучше концентрируемся и для этого не обязательно садиться в позу лотоса, достаточно останавливать себя бесконечный поток мыслей и перевести внимание на дыхание и ощущения.
Это не религиозная практика. Ни одна религия не имеет запрета на медитации.
Для медитации не нужно много времени. Начни с 3-5 минут и постепенно увеличивай время. Даже при самом плотном графике можно найти несколько минут, а эффект не заставит себя долго ждать. Через некоторое время возникает ощущение, что в сутках больше чем 24 часа.
Медитация это не уход от реальности. Наоборот, ты находишься здесь и сейчас, это дает спокойно отнестись к текущим событиям в твоей жизни. Это помогает принимать взвешанные решения вместо того, чтобы сожалеть или беспокоится попусту.
Помните, что медитация это медленный и размеренный процесс, как только ты начинаешь торопится, напрягаться вся польза пропадает.
