Любая установка, вне зависимости от того, положительная она или отрицательная, – результат формирования нашего виденья мира.
Негативные установки представляют собой болезненный, травматический опыт, определяющий модель нашего поведения. Отличить именно негативные установки можно следующим образом: они не позволяют нам расти здесь и сейчас, достигать намеченных целей и быть искренне счастливыми. Так, негативные установки ограничивают наше видение мира, превращая жизнь в своеобразный, спиралевидный День Сурка.
К примеру, рассмотрим довольно распространенную установку: «Я не интересна людям, меня нельзя любить». Это деструктивное убеждение могло сформироваться под влиянием некогда окружавших вас людей. Они не ценили и не любили вас, а данная негативная установка выступала в роли защитной оболочки, объяснявшей их модель поведения. Однако негативные установки остаются бок о бок с вами и в последующих коммуникациях: вас искренне любят и ценят, а призма негативного опыта уже не позволяет выстроить теплые, доверительные отношения в новых условиях.
Некоторые установки мы наследуем от авторитетных для нас людей, однако сами негативные убеждения – не более, чем навязанные нам чужие страхи. Ведь «если я боюсь, то и ты должен бояться», «если для меня что-то непозволительно, то и для тебя это будет под запретом».
Всё начинается, конечно же, в детстве. Именно в детстве и подростковом возрасте закладывается большинство негативных программ, с которыми мы вынуждены шагать рука об руку по жизни.
Дети априори уверены в себе, свободны от стереотипов и честны в своих намерениях и эмоциях. Они смеются, плачут, кричат, требуют, действуют – в общем, тотальная игра «в открытую» и эмоциональный «ва-банк». Однако в процессе социализации на горизонте появляется общество и его порядки, запреты, мнение окружающих. И, разумеется, негативные установки.
В качестве «авторов» негативных установок могут предстать и другие авторитетные люди: не только родители и родственники, но и первые учителя, тренер, наставник – кто угодно, оказывающий влияние. Часто в школьных классах можно услышать жестокое: «Смотрите, она думает, что самая умная. Тебя что, кто-то спрашивал?». Мгновенно формируется негативная установка: «Не высовывайся, будь как все – незаметной, не выделяющейся. Так безопаснее». В результате, ребенок начинает опасаться высказывать свое мнение вслух и уподобляется окружающим в целях безопасности, из страха показаться глупым в глазах других.
А затем по спирали мы добираемся до негативных установок, которыми нас может снабдить партнер, если мы состоим в абъюзивных отношениях. Такой партнер ограничивает наше видение мира, влияет на самооценку и, как следствие, формирует негативные убеждения. Наверняка вам приходилось сталкиваться с фразами, вроде «Ты слишком многого хочешь», «Да куда ты лезешь, это не твое!». Под влиянием абъюзивного партнера человек может перестать доверять своим чувствам и интуиции, а фокус ориентира сдвигается на мысли и действия партнера.
Главная хитрость негативных установок – с комфортом располагаться в потаенных уголках нашего мозга и управлять нашим поведением. Они формируют характерные для каждого из нас привычки и сценарии, по которым мы действуем.
В первую очередь начните с наблюдения за своими эмоциями и реакциями на действия, проявления других людей. Какие из них вызывают у вас наиболее сильные эмоции? К примеру, негодование, злость, осуждение, зависть. Наверняка за этими эмоциями будет скрываться установка «так нельзя, это неправильно», которая на самом деле восходит к «так нельзя МНЕ, для МЕНЯ это неприемлемо.. но очень хочется».
Каждый человек видит мир через свою призму восприятия, поэтому подумайте, когда и почему, это стало “Не для вас”. Почему вас цепляют действия другого человека? Что в них такого? Что они значат для вас?
Помните, мы не можем увидеть то, чего нет в нас самих. То, чем мы наполнены, отражается во внешнем мире.
Если у вас есть установка, что мир не безопасен, а людям нельзя доверять, то вы будете постоянно находить подтверждение вашего убеждения вокруг вас. Если вы считаете, что вас нельзя любить, вы просто не сможете принять любовь к вам от другого человека. Но стоит вам поменять свои установки, как в вашу жизнь начнет приходить тепло, безопасность и доверие.
Важный лайфхак! Негативным убеждениям свойственны такие фразы, как: должен, никогда, никто, всегда, неправильно, все, всякий, невозможно и т.п. Обращайте на них внимание, они станут вашим ориентиром на пути к выявлению ограничивающих вас убеждений.
